Nhiều người cho rằng mẹ bầu ăn ngọt sẽ sinh con trai. Mặt khác lại có thông tin ăn ngọt có thể dẫn đến sinh con dễ bị dị tật, cận thị và đặc biệt còn có nguy cơ sẩy thai hay sinh non. Đâu mới là câu trả lời chính xác? Bạn cùng Bách hóa XANH theo dõi qua bài viết sau.
loading content table...
Nguy cơ ảnh hưởng trẻ khi mẹ ăn đồ ngọt
Sinh con bị cận thị: Cần đến 1 lượng lớn Vitamin để chuyển hóa đường thành năng lượng, Vitamin tiêu hao quá nhiều không đủ để cung cấp đến các bộ phận trong cơ thể cả mẹ lẫn thai nhi, đặc biệt là mắt, nơi cần rất nhiều Vitamin để phát triển.
Tiểu đường thai kỳ: Lượng đường dư thừa càng nhiều càng dễ mắc căng bệnh này đối với bà bầu.
Thai nhi chậm phát triển, dễ bị dị tật: Do nồng độ Axit uric và Triglyceride tăng dần khi các tế bào gan bị áp lực gây ra từ lượng đường Fructose có trong các thực phẩm ngọt.
Nguy cơ sẩy thai: Do có thể bị biến chứng thai kỳ như: đa ối, tiền sản giật, băng huyết, sinh khó hay dẫn đến sinh non.
Dễ mắc các bênh nguy hiểm khác do dư đường và thiếu chất như: Suy hô hấp, hạ đường huyết, tuột Canxi…
Ăn thế nào cho đúng
Thèm ngọt là tình trạng khó tránh khỏi trong thời kỳ thai nghén, khi được ăn đúng thứ mình thèm, sức khỏe mẹ bầu ổn định và tốt hơn rất nhiều. Do vậy mẹ nên tuân thủ nguyên tắc sau nếu sử dụng đồ ngọt.
Hạn chế tối đa sản phẩm chế biến sẵn như bánh kẹo ngọt, nước ngọt có gas, mứt, thực phẩm chứa đường nhân tạo.
Chọn thực phẩm có vị ngọt tự nhiên từ trái cây, các loại sữa có đường với hàm lượng vừa phải, nho khô, sữa chua có đường...
Ăn đầy đủ dưỡng chất vào buổi sáng, là cách hiệu quả giúp mẹ giảm cảm giác thèm ngọt trong thời gian rãnh.
Vận động nhẹ nhàng, xem phim, chọn thức ăn vặt có lượng chất xơ cao như hạt dẻ, hạnh nhân, rong biển... kiểm soát cơn thèm ngọt nhanh chóng.
Các chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ và bé
Cần bổ sung thêm rau xanh, trái cây tươi trong bữa ăn, hạn chế các thực phẩm có đường và nội tạng của động vật.
Rau xanh, hạt điều, hạt óc chó, thịt bò, cà rốt, khoai lang, giúp bổ sung Vitamin, nhất là Vitamin A, B, E rất tốt cho sự phát triển đôi mắt của bé và còn ngăn ngừa nguy cơ bị dị tật cơ thể.
Các loại cá giàu Omega-3 và DHA, giúp phát triển trí não bộ và cải thiện thị lực của trẻ. Lưu ý nên ăn cá tươi, không nên dùng các loại cá đóng hộp.
Tôm, nấm, rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn, yến mạch, gạo lức… là các loại thực phẩm tốt nhất cho việc bổ sung kẽm, là nguyên tố không thể thiếu để phòng chống các bệnh về mắt, hổ trợ phát triển nhãn cầu và tăng cường thị lực cho thai nhi.
Cua, hạt dẻ, sữa chua, sữa bò, đậu phụ, cam, rong biển, táo đỏ, mộc nhĩ đen, hạt vừng… là những thực phẩm này giúp bổ sung lượng lớn Canxi, cũng là 1 chất quan trọng không thể thiếu khi mang thai, không chỉ giúp bảo vệ và tăng cường sự phát triển của Xương mà còn giúp phát triển thị lực cho con.
Xem thêm: Những món ăn vặt tốt cho bà bầu
Thông tin tham khảo: marrybaby.vn
