Có những lời đồn cho rằng bà bầu khi ăn mít sẽ gây tổn hại đến thai nhi. Để trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn mít được không, có bị sẩy thai không thì hãy cùng Bách hóa XANH giải đáp qua bài viết hôm nay nhé!
Mít là loại quả sinh trưởng và được trồng nhiều ở vùng nhiệt đới, trong đó có Việt Nam. Đây là loại trái cây được nhiều gia đình yêu thích. Nhiều người cho rằng ăn mít sẽ làm bà bầu bị sẩy thai. Thực hư thế nào này cùng tìm hiểu qua bài viết mà Bách hóa XANH chia sẻ dưới đây.
1 Bà bầu ăn mít được không?
Mít là loại quả được nhiều người ưa chuộng nhưng cũng có nhiều lời đồn cho rằng nếu bà bầu ăn mít sẽ gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi, thậm chí là sẩy thai vì mít có tính nóng. Vậy có thai ăn mít được không?
Theo Bộ Nông Nghiệp Mỹ (USDA), trong 100g mít chứa đến 157 calo, 38g carbohydrate, 2.8g protein, 2,5g chất xơ,1g chất béo. Đồng thời chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu hoàn toàn có thể ăn mít ở bất cứ giai đoạn trong thai kỳ nhưng với hàm lượng nhất định. Loại quả này có hàm lượng đường cao, nếu dùng nhiều sẽ tạo điều kiện cho các vi khuẩn gây bệnh về da phát triển: mụn nhọt, rôm sảy, lở loét miệng,…Loại quả này cũng không thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường, béo phì, gan nhiễm mỡ.
2 Lợi ích của việc ăn mít đối với bà bầu
Tăng cường hệ miễn dịch
Trong mít chứa hàm lượng cao vitamin C, giúp có thể bà bầu tăng cường hệ miễn dịch và giúp chống một số bệnh thường gặp khi mang thai hiệu quả.
Điều chỉnh hormone
Bà bầu trong giai đoạn thai kỳ phải đối mặt về những sự thay đổi lớn về hormon. Trong khi đó, quả mít có khả năng điều hòa hormone trong cơ thể giúp thai phụ tránh được các bệnh lý liên quan đến thể chất và tinh thần.
Giải tỏa căng thẳng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các đặc tính của mít có khả năng chống lại cảm giác căng thẳng. Vì vậy khi bà bầu ăn mít có thể giúp bà bầu giải tỏa lo âu, căng thẳng trong quá trình mang thai.
Ảnh hưởng tích cực đến thai nhi
Quả mít là loại quả giàu vitamin và khoáng chất như: Vitamin A, Vitamin E, C, K,...Bà bầu bổ sung những dưỡng chất này giúp thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh và toàn diện.
Cải thiện chức năng của dạ dày và hệ tiêu hóa
Trong mít có chứa hàm lượng lớn chất xơ giúp việc tiêu hóa dễ hơn hơn, giảm tình trạng táo bón ở mẹ bầu. Mít còn giúp ngăn ngừa triệu chứng loét dạ dày và dạ dày nhạy cảm ở người đang mang thai.
Cung cấp năng lượng
Mít cung cấp rất nhiều năng lượng và điều này rất tốt cho những ngày các mẹ đang rơi vào tình trạng mệt mỏi, thiếu chất.
Điều hòa huyết áp
Nguyên nhân hàng đầu gây nguy hiểm cho thai phụ trong thai kỳ chính là tăng huyết áp. Trong khi đó, mít có chứa lượng Kali dồi dào, một thành phần quan trọng đối với cơ thể, có tác dụng kiểm soát nhịp tim và điều hòa huyết áp, ngăn ngừa các bệnh tim mạch trong thai kỳ.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, kali giúp làm giảm áp lực mà muối gây ra lên động mạch, đồng thời chất xơ trong mít sẽ giúp làm giảm mức cholesterol hiệu quả, hạn chế tình trạng huyết áp cao.
Các khoáng chất khác
Trong mít còn chứa các khoáng chất có lợi cho sức khỏe thai phụ và thai nhi như: canxi, magie, chất sắt, beta-carotene, kẽm...
3 Những lưu ý khi ăn mít
Ăn một lượng vừa phải
Lượng mít mà bà bầu nên tiêu thụ trong ngày là 80 - 100gr để không gây hại cho sức khỏe. Nếu ăn lượng lớn mít sẽ gây đau bụng, khó chịu, rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, ăn nhiều mít có thể tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường vì trong mít chứa lượng lớn đường.
Không ăn mít khi bị rối loạn máu
Nếu bà bầu bị các vấn đề liên quan đến rối loạn máu thì ăn mít sẽ làm nhanh quá trình đông máu và có thể gây những phản ứng tiêu cực, thậm chí gây nguy hiểm đến tính mạng.
Không ăn mít khi bị suy thận
Nếu bà bầu mắc các chứng bệnh liên quan đến thận như suy thận thì nên tránh loại trái cây giàu Kali này. Kali trong cơ thể khi bị dư sẽ làm tăng Kali trong máu. Trong khi bị suy thận thì cần giảm lượng Kali trong máu. Vì thế nếu bị suy thận mà ăn quá nhiều mít sẽ dẫn đến tử vong do ngừng tim mà không có dấu hiệu báo trước nào.
Chế biến mít
Để chế độ ăn bà bầu đa dạng và bổ sung thêm nhiều vitamin hơn thì nên kết hợp mít với các loại sữa chua, hoa quả hoặc có thể làm sinh tố mít, mít sấy. Không chỉ tránh nhàm chán mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ thừa.
Mít hay bất cứ loại trái cây nào khi sử dụng cho bà bầu cần sử dụng lượng vừa phải. Hy vọng qua những thông tin trên, các chị em đang trong thời kỳ mang thai sẽ biết cách để sử dụng mít đúng để có sức khỏe thật đảm bảo.
Nguồn: Hellobacsi, Hệ thống y tế Thu Cúc
Có thể bạn quan tâm:
Mua sữa bầu tại Bách hóa XANH bổ sung dinh dưỡng cho mẹ trong suốt thai kỳ:
