Trời lạnh và nồm ẩm dễ làm cho cơ thể bị nhiễm bệnh bởi hệ miễn dịch bị suy yếu. Tìm hiểu 8 mẹo chăm sóc sức khỏe hữu ích trong tiết trời lạnh và nồm ẩm.
Thời tiết lạnh, mưa nhiều, nồm ẩm khiến nhiều người bị nhiễm khuẩn, nhiễm lạnh hoặc mắc các bệnh cảm cúm. Hãy để Bách hóa XANH mách bạn 8 mẹo chăm sóc sức khỏe hữu ích trong tiết trời lạnh và nồm ẩm nhé.
1 Tránh ra ngoài khi trời đang mưa phùn
Bạn nên tránh ra ngoài khi trời đang mưa phùn vì khi dính nước mưa rất dễ bị cảm lạnh. Trời lạnh, nồm ẩm làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan nên cơ thể sẽ dễ dàng nhiễm lạnh. Bạn cũng sẽ dễ bị viêm xoang hơn bình thường.
Vì vậy, đừng quên giữ ấm cơ thể trong khi thời tiết mưa lạnh. Nếu có việc ra ngoài thì bạn phải mang ô hoặc mặc áo mưa để không bị ướt nhé.
2 Ăn thực phẩm giàu vitamin C
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và chống chọi lại bệnh cảm lạnh, cảm cúm. Một số thực phẩm giàu vitamin C gồm các loại raucủ màu đỏ, cam, vàng như đu đủ, bí đỏ, cam, dứa,..
Ngoài ra, bạn nên tránh dùng thực phẩm bị ôi thiu vì trời nồm ẩm, vi khuẩn và nấm mốc dễ dàng sinh sôi. Vệ sinh và đảm bảo đũa không bị mốc.
3 Tắm nước nóng
Tắm nước nóng sẽ giúp cơ thể bạn ấm lên, loại bỏ sạch vi khuẩn và hạn chế nguy cơ bị cảm lạnh khi tiếp xúc với nước mưa lạnh. Ngâm chân bằng nước ấm cùng với thảo mộc là một mẹo giúp lưu thông khí huyết và có một giấc ngủ ngon.
4 Ăn nhiều món ăn ấm
Ăn và uống nhiều đồ ấm sẽ giúp cơ thể cảm thấy ấm lên và thư giãn hơn trong thời tiết lạnh lẽo. Bạn có thể uống một tách trà nóng hoặc ăn canh nóng để giúp cơ thể giữ ấm và tránh bị cảm lạnh.
5 Uống đủ nước
Thời tiết lạnh và ẩm ướt làm bạn không khát nước nhưng vẫn phải uống đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, để cung cấp đủ nước cho cơ thể hoạt động và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
6Tự nấu ăn và đảm bảo đủ dinh dưỡng
Trong tiết trời lạnh và nồm ẩm, bạn nên tự chuẩn bị bữa ăn với đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và chống lại bệnh tật. Thức ăn trong bữa ăn phải đảm bảo đủ dinh dưỡng, ưu tiên các món ăn nóng và phải giữ gìn bếp sạch sẽ, tránh bị nấm mốc.
7 Phòng bệnh sốt xuất huyết
Thời tiết lạnh, mưa phùn ẩm ướt là môi trường lý tưởng cho muỗi sinh sôi. Vì vậy, bạn cần đề phòng bệnh sốt xuất huyết bằng cách dùng máy hút ẩm, thuốc đuổi muỗi và phải mắc màn khi ngủ để tránh bị muỗi đốt.
8 Không mặc quần áo ẩm
Thời tiết ẩm ướt khiến cho quần áo lâu khô và bị ẩm. Nếu bạn mặc quần áo ẩm sẽ khiến cho cơ thể bị nhiễm lạnh, đồng thời vi khuẩn trong quần áo ẩm cũng gây ra một số bệnh về da liễu. Vì vậy, bạn nên đảm bảo quần áo khô ráo trước khi mặc hoặc đem sấy khô nhé.
Trên đây là tổng hợp 8 mẹo chăm sóc sức khỏe hữu ích trong tiết trời lạnh và nồm ẩm mà Bách hóa XANH muốn gửi đến bạn. Hi vọng thông tin trên hữu ích đối với bạn.
Nguồn: Báo Sức khỏe và đời sống
Có thể bạn quan tâm:
Tham khảo các loại rau củ, trái cây chất lượng bán tại Bách hóa XANH nhé:
