8 cách an toàn giảm nghén, buồn nôn cho mẹ bầu

Cung cấp đủ nước cho cơ thể là cách hiệu quả để giảm những triệu chứng khó chịu, giảm cảm giác buồn nôn. Mẹ bầu hãy uống một cốc nước mỗi giờ để giảm khó chịu cho cơ thể. Uống đủ nước cũng rất tốt cho cơ thể mẹ và thai nhi.

Mỗi buổi sáng nên uống một cốc nước ấm ngay khi ngủ dậy. Khi uống, hãy uống chậm rãi từng ngụm nhỏ. Cũng không nên uống nhiều nước cùng một lúc mà hãy chia nhỏ và bổ sung nước đều đặn trong cả ngày.

Gừng luôn được xem là giải pháp chống lại cảm giác buồn nôn hiệu quả. Có thể sử dụng gừng bằng nhiều cách:

- Cắt gừng tươi thành từng lát mỏng để nhai và nuốt xuống.

- Xay lấy nước gừng pha cùng nước ấm và mật ong để uống mỗi sáng.

- Làm trà gừng hoặc mua trà gừng pha sẵn.

- Ăn kẹo gừng, mứt gừng mỗi khi thấy khó chịu.

Mùi tinh dầu từ chanh, quýt có khả năng đẩy lùi khó chịu rất nhanh chóng. Uống nước chanh cũng giúp bổ sung Vitamin C, tốt cho mẹ và thai nhi. Bạn có thể sử dụng nhiều cách:

- Uống nước chanh ấm pha với mật ong.

- Thấm vài giọt tinh dầu vỏ chanh vào khăn để ngửi khi thấy khó chịu.

- Mang theo chanh, quýt bên người để ngửi khi có mùi gây buồn nôn khó chịu.

Cũng như gừng hay chanh, bạc hà cũng là một loại cây có tác dụng đẩy lùi cơn buồn nôn. Bạn cũng có thể thử nhiều cách:

- Uống trà bạc hà mật ong ấm.

- Thấm vài giọt tinh dầu bạc hà vào khăn để ngửi khi thấy khó chịu.

Vitamin B6 có nhiều trong gạo lứt, chuối, quả bơ, cá, các loại hạt và ngũ cốc khác. Loại Vitamin này có tác dụng cân bằng hệ tiêu hóa của bạn, nên có tác dụng chữa nghén và nôn mửa ở bà bầu hiệu quả. Hơn nữa, loại Vitamin này cũng không gây hại cho thai nhi và được cho là an toàn với các bà mẹ trong tương lai.

Dù vậy khi mẹ bầu muốn uống bất kỳ loại thuốc nào kể cả Vitamin, hãy xin ý kiến của bác sĩ.

Bạn có thể ăn một chiếc bánh quy hay một quả chuối nhỏ khi có cảm giác buồn nôn. Mùi vị thơm ngon của các món ăn vặt sẽ khiến cơn buồn nôn lui đi ngay lập tức. Thêm vào đó, ăn bánh quy hay bánh mì lúc đói có thể hấp thu bớt axit thừa trong dạ dày của bạn, giúp bạn không bị ợ chua hay buồn nôn.

Đây là cách an toàn cho mẹ bầu để tránh khỏi mệt mỏi, buồn nôn. Nhưng để thực hiện châm cứu hay bấm huyệt, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và nhờ những người có chuyên môn uy tín trong lĩnh vực này thực hiện nhé.

Những bài tập nhẹ nhàng luôn tốt cho mẹ bầu hơn cứ ngồi một chỗ. Bạn có thể đi bộ chậm rãi kết hợp hít thở sâu. Điều này giúp tâm trạng bạn tốt lên, đầu óc thư giãn hơn, ngoài ra còn tốt cho tiêu hóa. Nhờ đó mà cảm giác buồn nôn khó chịu sẽ giảm bớt, ngoài ra còn tốt cho sức khỏe của mẹ và bé nữa.