Quả lê hay còn gọi là
Mắc cọp, là một trong những loại trái cây được người tiêu dùng ưa chuộng trong những ngày mùa hè oi bức vì
tính ngọt thanh mát, có tác dụng giải khát và cung cấp hàm lượng cao các vi khoáng chất cho cơ thể.
![]()
Lê nhập khẩu Trung Quốc là loại quả có
kích thước to hơn lê Việt Nam. Ngoài ra, giống lê này có
hình dáng tròn đều, vỏ ngoài nhẵn mịn, sáng bóng, da căng và có màu vàng tươi, rất bắt mắt.
Đặc biệt, chúng có
vị ngọt đậm, nhiều nước và thịt ít sạn cát hơn nên khi ăn cảm thấy
mềm và xốp hơn lê Việt Nam.
![]()
Giá trị dinh dưỡng từ quả lê
Một quả lê trung bình nặng khoảng 178gr sẽ chứa hàm lượng các chất như sau
- Cung cấp cho cơ thể
101 kcal, 0gr chất béo, 17gr đường, 6 g chất xơ và 1gr chất đạm
- Chứa
12% lượng vitamin C, 10% vitamin K, 06% kali và
một lượng nhỏ canxi, sắt, magiê, riboflavin, vitamin B-6 và folate
- Giàu các
chất chống ô xy hóa, flavonoid và carotenoid giúp bảo vệ làn da.
Có thể nói, lê là loại quả mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người như
giảm nguy cơ gây bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch, thúc đẩy việc hình thành một làn da khỏe mạnh, cung cấp nguồn năng lượng và hỗ trợ giảm cân.
Ăn lê đúng cách
Mặc dù lê không chứa chất béo và chứa nhiều vitamin cùng các khoáng chất có lợi, nhưng trên thực tế
phần lớn lượng calo trong quả lê đến từ các loại đường tự nhiên,
gây tăng cân. Vì thế, bạn cần ghi nhớ những điều sau nếu muốn
thưởng thức những quả lê mọng nước mà vẫn giảm cân
![]()
-
Không ăn lê thay cơm, chỉ ăn một lượng vừa phải, để có hiệu quả giảm cân cao, bạn nên
ăn 1 quả lê hoặc 1 cốc nước ép lê trước mỗi bữa ăn.
- Tiêu thụ lê sẽ
giúp giảm cảm giác thèm ăn, bạn sẽ không muốn ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, có nhiều tinh bột, đường trong bữa ăn.
- Vì lượng chất xơ chứa nhiều nhất trong vỏ lê nên nếu có thể, bạn
nên ăn cả vỏ của lê để giảm béo tốt hơn.
-
Kết hợp với các loại trái cây khác như táo, chuối cắt nhỏ để ăn hay làm sinh tố lê, giúp lấp đầy bụng, hết đói và làm đẹp da
Lưu ý: Sản phẩm nhận được có thể khác với hình ảnh về màu sắc và số lượng nhưng vẫn đảm bảo về mặt khối lượng và chất lượng.