Bạn đang cảm thấy mệt mỏi vì công việc, bạn cảm thấy chán nản vì cuộc sống. Bách hóa XANH đã nghĩ được một cách giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn đấy. Hãy đọc ngay bài tổng hợp 5 ứng dụng giúp bạn tập thiền định tốt nhất của chúng mình nhé!
Thiền đang là xu thế được nhiều người hướng tới, thế nhưng để có được không gian, hay các hướng dẫn đúng để thiền đúng cách thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng Bách hóa XANH tham khảo 5 ứng dụng sau để có thể có được những bước đầu bước chân vào thế giới “thiền” nhé.
1Balance
Balance là ứng dụng cân bằng giữa thiền và ngủ do nhà phát triển Elevate, Inc sáng tạo ra. Ứng dụng Balance sẽ có hướng dẫn những bài thiền phù hợp với tâm trạng, mục tiêu, kinh nghiệm của bạn.
Hơn thế nữa nó còn có kế hoạch tập luyện trong vòng 10 ngày để bạn có thể phát triển và hiểu sâu hơn về thiền định của bản thân mình. Ngoài ra bạn còn có thể học được 9 kỹ thuật thiền cụ thể để xây dựng phương pháp luyện tập của bạn như: Tập trung vào hơi thở, quét toàn bộ cơ thể, ghi nhãn, nhận thức, hình dung, tình thương, kiểm soát hơi thở, động lực và đổi mới.
Khi lần đầu tiên bạn sử dụng App thì nó sẽ hỏi bạn một số câu hỏi để xác định mục đích mà bạn thiền là gì. Từ đó Balance sẽ chọn cho bạn một khóa học phù hợp với bạn nhất. Sau bước chọn mục đích học thì bạn tiếp tục đăng nhập để có tài khoản trên ứng dụng và thực hiện các thao tác theo hướng dẫn nhé. Một lưu ý nhỏ là ứng dụng hoàn toàn bằng tiếng Anh đấy nhé.
Link tải ứng dụng:
- Hệ điều hành Android: Hiện tại ứng dụng chưa có ở hệ điều hành này. Tuy nhiên bạn hãy để lại thông tin và email để Balance gửi thông báo khi có ứng dụng tại đây nhé.
- Hệ điều hành IOS
2Simple Habit
Đây là một ứng dụng từ nhà phát triển Simple Habit, Inc. Nó cũng là ứng dụng số 1 về sức khỏe và giấc ngủ được các chuyên gia sức khỏe tâm thần hàng đầu khuyên dùng.
Ứng dụng Simple Habit bao gồm 50 buổi học thiền miễn phí và thư viện hơn 1000 tình huống ý nghĩa về nhiều chủ đề khác nhau. Những bài học, tình huống sẽ được hướng dẫn bởi các giáo viên và chuyên gia có kinh nghiệm sẽ giúp cho bạn giảm bớt căng thẳng và những mệt mỏi trong cuộc sống.
Chỉ 5 phút mỗi ngày, hãy thiền ở bất cứ nơi nào để có sức khỏe tốt bạn nhé. Ứng dụng này được thiết kế để đáp ứng cho những người có nhu cầu về những bài tập thiền. Bạn chỉ cần tải ứng dụng, đăng nhập tài khoản và trả lời những câu hỏi mà Simple Habit đưa ra. Sau đó nó sẽ tổng hợp để bạn có một bài tập phù hợp với mình nhất. Và thế là chúng mình cùng sử dụng ngay thôi.
Tuy nhiên ứng dụng này sử dụng giao diện tiếng Anh đấy nhé.
Link tải ứng dụng:
3Tide
Tide là một ứng dụng được phát triển bởi Moreless, Inc. Với thiết kế tối giản, hiệu ứng giàu cảm xúc, kiểu chữ tuỳ chỉnh nên được nhiều người yêu thích. Ứng dụng Tide lấy cảm hứng từ du lịch, thiên nhiên và thiền định, chính vì vậy nó đã cung cấp hệ thống âm thanh thiền định một cách tự nhiên nhất để giúp bạn giảm căng thẳng, tập trung thư giãn và ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Tide là một ứng dụng rất đa dạng và phong phú. Nó có thể thiền, tính giờ tập trung, theo dõi giấc ngủ của bạn. Ngoài ra nó còn có các danh sách các nhạc nền thiên nhiên giúp bạn được thư giãn. Ở đây có rất nhiều bài giảng tuy nhiên hơn một nửa lại là mất phí. Nhưng bạn vẫn có thể truy cập và nghe các bài giảng thiền miễn phí nhé.
Bạn chỉ cần truy cập ứng dụng, đăng nhập và trả lời những câu hỏi của ứng dụng để nó giúp bạn bài tập hợp lý nhé. Vẫn là một nhắc nhở khi dùng ứng dụng này bạn có thể trau dồi thêm kỹ năng tiếng Anh của mình đấy.
Link tải ứng dụng:
4Calm
Calm là ứng dụng được Relax Calm.com phát triển. Đây cũng là một trong những ứng dụng hàng đầu để thiền và ngủ. Giúp cho người trải qua căng thẳng và lo lắng sẽ giảm hơn. Ngoài ra với các bài thiền hướng dẫn giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều.
Với những bài học hướng dẫn có sẵn trong các thời lượng 3, 5, 10, 15, 20 hoặc 25 phút bao gồm các chủ đề về thiền và ngủ. Hơn 100 câu chuyện về giấc ngủ, chương trình học theo 7 ngày và 21 ngày cho cả người mới sử dụng và người dùng nâng cao. Hơn 30 âm thanh và cảnh thiên nhiên để sử dụng khi bạn thiền, yoga hoặc đi ngủ.
Tuy vậy vấn đề hạn chế của ứng dụng này là việc gói sử dụng có giới hạn nên bạn cần trả thêm phí để học được tốt hơn. Khi sử dụng ứng dụng này bạn hãy tải ngay ứng dụng, đăng nhập và làm theo hướng dẫn của Calm chỉ dẫn nhé. Ứng dụng này cũng sử dụng bằng tiếng Anh nhé.
Link tải ứng dụng:
5Headspace
Là một ứng dụng được Headspace Inc sáng tạo ra với những kỹ năng quản lý căng thẳng và lo lắng rồi đến giấc ngủ một cách tuyệt vời. Mỗi ngày bạn chỉ cần 3 phút để tập trong thời gian bận rộn của mình.
Với hàng trăm bài thiền có hướng dẫn về các chủ đề về tập trung, tập thể dục và ngủ. Mỗi ngày bạn sẽ có một chủ đề để tập luyện. Ngoài ra ứng dụng này bạn còn có thể thêm bạn bè để cùng tập cùng nhau. Các bài thiền có hướng dẫn và những bài tập dành cho trẻ em với các buổi tập tuyệt vời.
Bạn hãy ấn vào link để chọn hệ điều hành mà máy bạn đang sử dụng, tải về, đăng nhập vào tài khoản của mình và tiếp tục làm theo hướng dẫn. Headspace sẽ hướng dẫn cho bạn thật chi tiết về cách sử dụng nhé. Một lưu ý nữa là nó sử dụng tiếng Anh bạn nhé.
Link tải ứng dụng:
Xem thêm:
Chăm sóc cơ thể bằng những phương pháp tốt. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn tìm hiểu và lựa chọn tốt về những bài tập thiền định. Nếu có thắc mắc gì thì hãy để lại bình luận để Bách hoá XANH giải đáp nhé. Khám phá thêm những app đếm ngày yêu cực hay trên Bách hóa XANH nhé
Tham khảo các loại nước yến giúp bồi bổ sức khoẻ tại Bách hoá XANH:
