Đi mưa về nên làm gì? Gợi ý 5 bước xử lý đúng cách giúp bạn tránh cảm lạnh, phục hồi nhanh chóng và giữ cơ thể luôn khỏe mạnh sau khi bị ướt mưa.
Đi mưa về nên làm gì để tránh cảm lạnh, sốt hay đau họng? Nếu không xử lý đúng cách, cơ thể rất dễ bị nhiễm lạnh và suy giảm sức đề kháng. Trong bài viết này, bạn sẽ được hướng dẫn 5 bước chăm sóc cơ thể đơn giản, hiệu quả và giải đáp những điều cần tránh sau khi bị ướt mưa, giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn trong mùa mưa.
1Tại sao đi mưa về lại dễ bị cảm lạnh?
Nước mưa làm cơ thể mất nhiệt rất nhanh, khiến nhiệt độ bên trong hạ thấp đột ngột. Điều này làm suy yếu tạm thời hệ miễn dịch, tạo điều kiện lý tưởng để virus và vi khuẩn dễ dàng tấn công. Đặc biệt, khi bị ướt mưa, nếu không thay đồ và làm ấm cơ thể kịp thời, bạn có thể bị cảm lạnh, ho, đau họng hay thậm chí là sốt cao.
25 bước xử lý "vàng" ngay sau khi đi mưa về
Áp dụng 5 bước dưới đây sẽ giúp bạn phòng cảm lạnh khi đi mưa hiệu quả, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh dù thời tiết có thất thường đến đâu.
Bước 1: Nhanh chóng lau khô người và thay quần áo sạch
Lau khô người và thay quần áo sạch là bước ưu tiên hàng đầu ngay sau khi bạn bước chân vào nhà. bạn nên dùng khăn bông mềm lau khô toàn thân, đặc biệt là phần đầu, gáy và cổ – những vị trí dễ bị nhiễm lạnh. Sau đó, hãy thay ngay quần áo khô ráo, kể cả đồ lót. Việc này giúp ngăn cơ thể tiếp tục mất nhiệt do mặc đồ ẩm ướt và làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh.
Bước 2: Làm ấm cơ thể từ trong ra ngoài
Sau khi đi mưa về, hãy uống ngay một tách trà gừng, nước chanh ấm hoặc súp nóng để làm ấm từ bên trong. Đồng thời, bạn cần mặc quần áo ấm, quấn khăn hoặc đắp chăn để giữ ấm bên ngoài. Ngoài ra, ngâm chân trong nước ấm pha gừng 10–15 phút cũng giúp lưu thông máu tốt hơn. Đây là những cách làm ấm cơ thể khi bị lạnh đơn giản, dễ thực hiện tại nhà.
Bước 3: Rửa sạch tay và chân bằng xà phòng
Nước mưa không sạch như bạn nghĩ! Nó chứa rất nhiều bụi bẩn, vi khuẩn và chất ô nhiễm từ không khí và đường phố. Vì thế, bạn cần rửa sạch tay, chân và các vùng tiếp xúc trực tiếp với mưa bằng xà phòng để phòng ngừa các bệnh ngoài da và nhiễm khuẩn đường hô hấp.
Bước 4: Chờ cơ thể ổn định thân nhiệt (khoảng 30 phút)
Sau khi đã làm ấm cơ thể, bạn cần nghỉ ngơi khoảng 30 phút để nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường. Giai đoạn này cực kỳ quan trọng, giúp giảm nguy cơ sốc nhiệt và hỗ trợ hệ miễn dịch phục hồi. Bạn tuyệt đối không tắm ngay lập tức sau khi đi mưa về, vì khi thân nhiệt còn thấp, việc tiếp xúc với nước đều có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
Bước 5: Tắm bằng nước ấm sau khi đã ổn định
Sau khi đã khô ráo, ấm áp và ổn định thân nhiệt, bạn có thể tắm nhanh bằng nước ấm để làm sạch toàn thân. Tắm bằng nước ấm không chỉ giúp thư giãn mà còn loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn còn bám trên da sau khi bị ướt mưa. Nếu muốn tăng hiệu quả thư giãn, bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào nước tắm, giúp làm dịu cơ thể và tinh thần.
3Những điều tuyệt đối KHÔNG nên làm sau khi dầm mưa
Để tránh phản tác dụng, bạn cần ghi nhớ những điều không nên làm sau khi đi mưa về:
- Tắm ngay lập tức: Dù nước nóng hay lạnh cũng đều nguy hiểm nếu bạn tắm ngay lúc cơ thể đang nhiễm lạnh.
- Uống nước đá, ăn đồ lạnh: Những thực phẩm lạnh sẽ khiến cổ họng thêm nhạy cảm, dễ dẫn đến viêm họng hoặc cảm cúm.
- Bật điều hòa nhiệt độ thấp hoặc để quạt thổi trực tiếp: Làm như vậy sẽ khiến cơ thể bạn tiếp tục mất nhiệt nhanh chóng và dễ bị nhiễm lạnh hơn.
4Giải đáp các câu hỏi thường gặp (FAQ)
Tại sao không nên tắm ngay sau khi đi mưa?
Khi cơ thể vừa dầm mưa xong, thân nhiệt đang ở mức thấp. Nếu bạn tắm ngay lúc này, kể cả với nước nóng, có thể gây sốc nhiệt, làm mạch máu co lại đột ngột. Điều này khiến bạn dễ bị cảm lạnh nặng, thậm chí có nguy cơ đột quỵ ở người có tiền sử tim mạch.
Đi mưa về chỉ cần uống trà gừng là đủ phải không?
Không đủ! Mặc dù trà gừng giúp làm ấm cơ thể khi bị lạnh nhưng bạn vẫn cần thực hiện đầy đủ các bước như lau khô người, thay quần áo, giữ ấm và nghỉ ngơi. Chỉ khi kết hợp đúng cách mới đảm bảo hiệu quả phòng cảm lạnh tốt nhất.
Đi mưa về nên làm gì? Câu trả lời là: xử lý nhanh, đúng cách và đầy đủ. Chỉ cần bạn áp dụng 5 bước đơn giản trên và tránh những điều cấm kỵ sau mưa, bạn sẽ bảo vệ được sức khỏe một cách hiệu quả, không lo cảm lạnh hay ốm vặt.
Có thể bạn quân tâm:
Mua rau, củ, trái cây tươi ngon tại Bách hoá XANH:
