Hạt dẻ là một loại thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể, nó mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe chúng ta. Vậy đó là những lợi ích gì? Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu nhé!
loading content table...
1Thúc đẩy hệ tiêu hóa
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng hạt dẻ có tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện hệ tiêu hóa.
Probiotics có bên trong hạt dẻ là một loại vi khuẩn cực kì có lợi cho đường ruột, giúp cho ruột khỏe mạnh cũng như là thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Hơn thế nữa, việc ăn nhiều hạt dẻ còn giúp bảo vệ các men vi sinh trong đường tiêu hóa, từ đó làm cho hệ tiêu hóa được tốt hơn bằng nhiều cách khác nhau.
Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào có trong hạt dẻ còn giúp cho bạn hạn chế được một số bệnh về tiêu hóa thường gặp như là táo bón, giúp ổn định lượng đường trong máu và nuôi dưỡng các men vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
2Bảo vệ tim mạch
Các chất chống oxy hóa, axit béo omega 3 của hạt dẻ giúp bảo vệ hệ tim mạch của bạn.
Các chất chống oxy hóa bên trong hạt dẻ có khả năng giúp bạn giúp bạn giảm viêm cũng như bảo vệ hệ tim mạch một cách tốt nhất. Nếu bạn mắc phải một số chứng bệnh về tim thì đừng quên bổ sung hạt dẻ vào bữa ăn hàng ngày của bạn nhé!
Ngoài ra, chất kali cũng như là các khoáng chất quan trọng khác có trong hạt dẻ cũng giúp làm giảm một số nguy cơ mắc bệnh về tim. Việc tăng hàm lượng kali có trong các bữa ăn hàng ngày có thể giúp bạn hạ huyết áp và còn có thể giảm 24% nguy cơ gây đột quỵ.
3Giúp chắc khỏe xương
Bên trong hạt dẻ có chứa chất mangan - một chất vô cùng quan trọng giúp chức năng của các tế bào hoạt động bình thường, đặc biệt là các hoạt động của xương khớp.
Chỉ với 10 hạt dẻ bạn đã được cung cấp 50% lượng mangan cần thiết cho cơ thể trong 1 ngày. Khoảng 43% mangan khi vào cơ thể được lưu trữ ở xương, do đó dùng hạt dẻ đặc biệt tốt trong công cuộc chống hao mòn xương ở những người lớn tuổi.
Kết hợp hạt dẻ với một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng giúp bạn phòng chống được các bệnh liên quan đến xương khớp như loãng xương và giúp bảo vệ xương khớp hàng ngày.
4Cải thiện các chức năng của não
Thành phần bên trong hạt dẻ chứa vô số vitamin quan trọng như vitamin B, B12 và vitamin C, folate, riboflavin, thiamine đều là những chất có tác động tích cực đến sự phát triển của hệ thần kinh.
Kali có trong hạt dẻ có tác dụng trong việc tăng lưu lượng máu bơm lên não, từ đó giúp bảo vệ hệ thần kinh cũng như giúp tăng cường trí nhớ một cách tối ưu.
Trẻ em khi thiếu các chất trên sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển bình thường của não. Còn với những người cao tuổi nếu thiếu vitamin B sẽ gây ra các bệnh như suy giảm nhận thức nhẹ hay bệnh Alzheimer.
Do vậy đừng lười biếng bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều vitamin B như hạt dẻ để não bộ được khỏe mạnh bạn nhé!
Xem thêm:
