Nước đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể đặc biệt khi trời nắng nóng. Việc bổ sung nước cho cơ thể đúng cách vào mùa nắng nóng không chỉ giúp giải nhiệt hiệu quả mà còn tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh.
Mùa hè với những cơn nóng khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi khiến cơ thể bị mất nước trẻ dễ bị rối loạn tiêu hóa, người cao tuổi dễ bị đột quỵ và tai biến mạch máu não, mất nước còn làm giảm đi những chất điện giải quan trọng trong cơ thể. Vì vậy vào mùa nắng nóng bạn nhất định không thể quên nhiệm vụ bổ sung nước cho cơ thể theo cách dưới đây:
1Nên uống nước từ từ từng ngụm nhỏ
Khi đi trời nóng về bạn sẽ có cảm giác rất khát nước và muốn uống một ly nước thật đầy. Tuy nhiên nếu uống nhiều nước trong thời gian ngắn sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể bởi nó sẽ làm máu bị loãng, tăng áp lực cho tim đặc biệt nguy hiểm cho những người vừa lao động nặng về hoặc mới chơi thể thao xong… ngoài ra uống nhiều nước một lúc còn làm tăng nguy cơ thiếu các chất điện giải như kali, natri…. vì vậy nên uống nước một cách từ từ từng ngụm một để nước ngấm dần vào cơ thể.
2Nên uống nước ấm
Vào những ngày trời nắng nóng loại nước được khuyên là nên bổ sung cho cơ thể tốt nhất vẫn là nước ấm với nhiệt độ 10-30 độ C. Không được uống nước lạnh vì không chỉ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa mà còn gây ra các bệnh về đường hô hấp như: viêm họng, viêm phổi...
3Uống nước thường xuyên ngay cả khi không khát
Nhiều người có thói quen chỉ uống nước khi cơ thể cảm thấy khác nhưng thói quen này không tốt đặc biệt là vào mùa nóng vì khi cơ thể bạn cảm thấy khát là cơ thể đang bị thiếu nước. Vì vậy bạn hãy tập cho mình thói quen uống nước thường xuyên, dù không khát cũng uống để cơ thể khỏe mạnh hơn, làm việc tốt hơn và lâu mệt mỏi hơn.
Theo lời khuyên của các bác sĩ thì cách uống nước tốt nhất là rải đều lượng nước uống trong ngày cứ cách 30 phút lại uống vài ngụm nước hoặc uống khoảng 50-100ml nước dù không khát. Với cách uống nước như vậy đặc biệt rất tốt cho trẻ nhỏ.
Lượng nước uống trong ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố như, cân nặng, cơ địa, sinh hoạt của mỗi người, thời tiết và thực phẩm ăn. Bạn nên uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày và đặc biệt cần uống nước nhiều hơn khi thời tiết nóng, đổ mồ hôi nhiều, khi tập thể thao, tiêu chảy…
Trên đây là cách bổ sung nước cho cơ thể đúng cách tránh để cơ thể mất nước, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tỉnh táo.
Xem thêm nhiều bài viết về sức khoẻ tại chuyên mục Khoẻ đẹp mỗi ngày.
Chọn mua nước uống tại Bách Hóa XANH:
