Hầu hết chúng ta đều cảm thấy “buồn miệng” trong khi làm việc hoặc chờ đợi một ai đó, do đó ăn vặt là lựa chọn hàng đầu để giúp thời gian trôi qua một cách nhanh chóng. Nhưng nếu ăn vặt không đúng cách thì đó là con đường ngắn nhất dẫn đến bệnh tật và béo phì. Để giúp các bạn bảo vệ sức khỏe, Bách hóa XANH sẽ chỉ ra những cách ăn vặt thông minh sau.
1Những thức ăn ưu tiên để ăn vặt mỗi ngày
- Thay vì chọn các món chiên để ăn vặt, bạn nên chọn món nướng để tránh tăng cân nhanh chóng.
- Khi các đồng nghiệp đang nhâm nhi trà sữa hoặc bánh ngọt, bạn nên chọn phô mai hoặc trái cây tươi, trà nóng để thưởng thức.
- Tăng cường chất xơ và các sản phẩm từ sữa để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
- Chọn các thực phẩm nguyên cám sẽ làm giảm mức cholesterol trong máu.
- Không nên uống nước có lượng calo cao như nước trái cây đóng hộp, nước ngọt. Bởi chúng khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
- Tăng cường các loại rau quả như cà rốt, cà chua, dưa leo, chuối, táo trong các bữa ăn nhẹ.
- Ăn các hạt như đậu phộng, hướng dương, hạt điều, hạnh nhân hoặc óc chó sẽ làm giảm cơn thèm ăn của bạn cũng như chống đói một cách hiệu quả.
2Cách hạn chế ăn vặt thông minh
- Để “lành mạnh hóa” các bữa ăn vặt của mình, mỗi khi đi ra ngoài hoặc đi làm bạn nên chuẩn bị sẵn ở nhà đồ ăn vặt.
- Hãy cố gắng dành 10 phút chỉ để ngồi ăn vặt, và không bị ảnh hưởng bởi tivi, điện thoại hoặc trò chuyện với ai đó.
- Tuyệt đối không nên ăn tại bàn làm việc bởi nó khiến bạn rơi vào tình trạng ăn không kiểm soát.
- Thời gian hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ là 12 giờ đến 5 giờ chiều. Trong khoảng thời gian này nếu bạn ăn nhẹ sẽ hạn chế được những món ăn vặt không lành mạnh.
- Một trong những cách ăn vặt thông minh là nhai chậm hơn.
Xem thêm: Những món ăn vặt ảnh hưởng đến sức khỏe
Nguồn: Báo Phụ nữ
