Thời điểm ăn tối lý tưởng nhất là từ 6 giờ - 7 giờ. Tuy nhiên, nếu thường xuyên ăn tối muộn sau khung giờ này thì bạn có nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe dưới đây.
1Cơ thể mệt mỏi
Ăn tối muộn khiến cơ thể phải hoạt động tiêu hóa liên tục, hấp thụ chất dinh dưỡng suốt cả đêm.
Chính điều này là nguyên nhân khiến não bộ và các cơ quan khác không có thời gian hồi phục và tái tạo năng lượng. Đó là lý do vì sao bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải khi thức dậy vào sáng hôm sau.
2Mắc bệnh tiểu đường
Ăn tối muộn đồng nghĩa với việc làm giảm nồng độ insulin – hormone giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. Khi lượng insulin không đủ sẽ làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tăng đường huyết gây ra bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, bệnh tiểu đường cũng khiến huyết áp và cholesterol tăng cao, gia tăng nguy cơ đau tim và những bệnh về tim mạch.
3Gây hại đường tiêu hóa
Khoảng cách giữa bữa tối và thời điểm đi ngủ bị rút ngắn khi bạn ăn tối muộn khiến thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết.
Do đó, lúc nằm ngủ, axit dạ dày sẽ trào ngược lên thực quản gây ra tình trạng khó chịu, ợ nóng và ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình tiêu hóa.
4Tăng cân, béo phì
Trong khi bữa tối phải là bữa ăn ít nhất trong ngày thì việc ăn tối muộn đã làm khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối bị kéo dài, khiến cơ thể đói, làm bạn sẽ tiêu thụ nhiều thức ăn hơn bình thường trong bữa tối.
Quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ làm việc chậm lại vào cuối ngày. Nếu cứ ăn nhiều vào buổi tối, đặc biệt là sau 7 giờ, thức ăn không kịp tiêu hóa để tạo ra năng lượng mà chuyển hóa thành chất béo không lành mạnh, kéo theo nguy cơ tăng cân, béo phì.
5Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
Các vấn đề tiêu hóa xảy ra do ăn tối muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chu kỳ giấc ngủ. Ợ nóng, trào ngược axit khiến cơ thể khó chịu và thức giấc giữa đêm thường xuyên hơn.
Do vậy, bạn cần thay đổi thói quen ăn tối muộn để đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ tốt sẽ ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe.
6Tăng cao nguy cơ đột quỵ
Triệu chứng ợ nóng hay trào ngược axit dạ dày do ăn tối muộn có thể dẫn đến hiện tượng ngưng thở khi ngủ và tăng nguy cơ đột quỵ.
Mặt khác, ăn tối muộn còn ảnh hưởng đến huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol của cơ thể. Những vấn đề này sẽ tăng cao nguy cơ đột quỵ.
Nguồn tham khảo afamily.vn
