Đo huyết áp là việc cần thiết để theo dõi sức khỏe của bạn và phát hiện các vấn đề liên quan đến tim mạch. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu cách tự kiểm tra huyết áp tại nhà chính xác, đơn giản.
Kiểm tra huyết áp thường được khuyến khích để phát hiện sớm các vấn đề về huyết áp, giúp bạn điều chỉnh sinh hoạt và sớm tránh khỏi những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Thông thường, bạn có thể đến phòng khám hoặc bệnh viện để thực hiện kiểm tra huyết áp. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tự làm việc này ở nhà để tiết kiệm chi phí và thời gian.
1 Các cách kiểm tra, theo dõi huyết áp tại nhà
Cách kiểm tra huyết áp thủ công
Trước khi tiến hành kiểm tra huyết áp bằng cách thủ công tại nhà, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Nên kiểm tra huyết áp vào cùng một thời điểm trong ngày, thường là vào buổi sáng sau khi thức dậy và trước khi ăn uống hoặc tập luyện.
- Tránh uống cà phê, trà, rượu, hút thuốc hoặc tập thể dục trong vòng 30 phút trước khi kiểm tra huyết áp.
- Nên đặt cánh tay ở vị trí ngang với mặt đất và nằm trên bàn tay hoặc chỗ ngồi, không nên giữ cánh tay ở vị trí nghiêng hoặc cao hơn mức đầu.
- Nếu bạn thấy kết quả đo huyết áp của mình không ổn định hoặc cao hơn mức bình thường, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.
Bạn sẽ cần chuẩn bị một số vật dụng y tế, bao gồm:
- Ống nghe
- Băng quấn đo huyết áp cùng một quả bóng hơi có thể co giãn
- Đồng hồ đo
Sau khi chuẩn bị dụng cụ, bạn thực hiện các bước sau đây:
Bước 1Nghỉ ngơi và thư giãn tối đa 5 phút trước khi đo
Bước 2 Thả lỏng tay và đặt tay lên bàn
Bước 3 Giữ cố định băng quấn lên trên bắp tay
Bước 4 Đặt ống nghe vào vị trí mạch cánh tay, ngay dưới lớp băng được quấn
Bước 5 Tiến hành bóp bóng hơi liên tục để gia tăng áp lực
Bước 6 Khi không còn nghe tiếng mạch đập, hãy bóp thêm cho tới khi thông số ở đồng hồ đo nhích thêm 30mmHG
Bước 7 Thả lỏng tay bóp để bóng xả hơi từ từ khỏi băng quấn
Bước 8Đọc thông số hiển thị trên mặt đồng hồ đo theo thứ tự hiển thị: Huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.
Cách kiểm tra huyết áp bằng máy đo
Với cách đo này bạn không cần chuẩn bị bất cứ thứ gì mà chỉ cần có cho mình chiếc máy đo huyết áp hiện đại và thao tác theo hướng dẫn sử dụng.
Bạn có thể tiến hành đo huyết áp bằng máy như sau:
Bước 1Chuẩn bị máy đo huyết áp và ngồi thoải mái trong vòng 5-10 phút trước khi đo.
Bước 2 Tìm vị trí trên tay mình để đặt vòng quấn. Đeo băng căng chặt đến khi cảm thấy có áp lực nhẹ trên tay.
Bước 3Đặt mặt cảm biến của máy đo huyết áp lên bề mặt của tay, chính xác hơn là đặt trên động mạch bên trong của khuỷu tay.
Bước 4 Bấm nút chức năng trên máy đo huyết áp
Bước 5Theo dõi màn hình hiển thị của máy để biết kết quả.
Cách kiểm tra huyết áp bằng ứng dụng thông minh
Hiện nay, có rất nhiều ứng dụng trên smartphone có khả năng kiểm tra huyết áp. Tuy nhiên, việc kiểm tra huyết áp chỉ qua ứng dụng này chỉ mang tính chất tham khảo và không thể thay thế được phương pháp kiểm tra huyết áp chính xác bằng máy đo huyết áp.
Để kiểm tra huyết áp cao bằng ứng dụng thông minh, bạn cần sử dụng các thiết bị đo huyết áp thông minh (smart blood pressure monitor) kết nối với smartphone qua Bluetooth hoặc Wi-Fi. Sau khi kết nối, bạn có thể sử dụng ứng dụng để thực hiện việc đo huyết áp.
2 Kết quả đo huyết áp như thế nào là tốt?
Kết quả đo huyết áp tốt là khi giá trị huyết áp tại tay không vượt quá 120/80 mmHg (Huyết áp tâm thu dưới 120 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80 mmHg). Đây là giá trị huyết áp lý tưởng cho người trưởng thành và được coi là mức huyết áp bình thường. Nếu giá trị huyết áp vượt quá mức này, có thể xem là có nguy cơ cao về các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, đột quỵ, suy thận hoặc tiểu đường.
Tuy nhiên, các giá trị huyết áp có thể thay đổi tùy thuộc vào:
- Tuổi tác
- Cân nặng
- Đời sống tình dục
- Hoạt động thể chất
- Điều kiện y tế cơ bản
Nếu bạn có bất kỳ lo lắng hoặc thắc mắc nào về kết quả đo huyết áp của mình, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể hơn.
Trên đây là 3 cách tự kiểm tra huyết áp tại nhà chính xác, đơn giản mà Bách hóa XANH muốn giới thiệu đến bạn. Hy vọng bài biết sẽ giúp bạn có nhiều thông tin bổ ích hơn nhé!
Nguồn: Hellobacsi.com
Có thể bạn quan tâm:
Mua trái cây tươi ngon, tốt cho sức khỏe tại Bách hóa XANH nhé:
