Táo là một trong những trái cây phổ biến tốt nhất cho sức khỏe được nhiều người ăn mỗi ngày. Tuy nhiên, muốn phát huy được những tác dụng của táo mang lại bạn cần ăn đúng cách. Bách hóa XANH sẽ chỉ cho bạn những cách ăn táo đúng chuẩn, tốt cho sức khỏe.
1Những cách ăn táo tốt nhất cho sức khỏe của bạn
- Ăn một quả táo trước khi đi siêu thị hoặc mua sắm bạn sẽ hạn chế được việc mua thêm những món ăn vặt không lành mạnh.
- Ăn táo chung với cam thường xuyên tốt cho não. Ngoài ra, có thể ngăn ngừa tổn thương não và rối loạn thoái hóa thần kinh như Alzheimer.
- Ăn táo sau bữa trưa sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế được tình trạng ăn vặt.
- Táo kết hợp với sô cô la vừa giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt vừa bảo vệ mạch máu của cơ thể. Chất quercetin trong táo và catechin có trong socola khi được kết hợp với nhau sẽ ngừa được tình trạng máu đông và giảm nguy cơ mắc tim mạch.
- Ăn táo chung với phô mai sẽ làm trung hòa độ axit của mảng bám – tác nhân gây ra sâu răng. Những người ăn phô mai táo sẽ hạn chế được tình trạng sâu răng.
- Ăn táo xắt nhỏ, kèm thêm bơ đậu phộng là cách ăn tốt nhất cho sức khỏe. Ngoài ra bạn có thể ăn salad trái cây hoặc rau cho thêm táo để giúp bữa ăn đầy đủ các dưỡng chất.
Tham khảo thêm: Táo chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C có tác dụng tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng cũng như chống lão hóa. Vậy một quả táo chứa bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu nhé.
2Lưu ý khi ăn táo
Mặc dù táo tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:
- Táo là thực phẩm đem lại ít năng lượng. Một quả táo chỉ chứa 90 – 95 calo, do đó nó chỉ thích hợp với những người đang trong chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ăn ăn liên tục hàng ngày sẽ khiến lượng calo giảm sút dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức.
- Có thể tăng nguy cơ tiểu đường. Carbohydrate có trong táo sẽ khiến lượng đường trong máu tăng một cách nhanh chóng. Mặc dù ăn táo sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo, nhưng tiêu thụ quá nhiều sẽ làm tăng carbohydrate và ức chế giảm cân. Ngoài ra, táo còn chứa đường fructose, trung bình 1 quả chứa 16 - 20 gam đường, do đó nếu bạn đang bị tiểu đường, hãy hạn chế ăn táo.
Bạn có thể dễ dàng mua các loại táo như táo rockit, táo fuji,... tại Bách hóa XANH.
Nguồn: Sức khoẻ & Đời sống
Chọn mua táo tươi ngon, chất lượng tại Bách hóa XANH:
