Ăn đồ ngọt có nổi mụn không? Ăn đồ ngọt quá nhiều sẽ gây nổi mụn nhưng nếu ăn lượng vừa phải sẽ tốt cho sức khỏe, không tạo mụn, tìm hiểu kỹ hơn qua bài này.
Ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ gây nổi mụn,viêm da, nhưng ăn một lượng vừa phải, ăn kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng thì sẽ giúp nâng cao sức khỏe mà không sợ bị nổi mụn nhé. Tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau.
1Ăn đồ ngọt có nổi mụn không?
Nhiều chị em phụ nữ thắc mắc ăn nhiều đồ ngọt có nổi mụn không? Câu trả lời là “Có” và “Không”.
Theo báo cáo của hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi ngày nam giới có thể nạp tối đa 37.5g đường và với nữ giới con số này là 25g.
Như vậy, nếu bạn tính toán lượng đường mình tiêu thụ trong các bữa ăn và trong đồ ngọt yêu thích vừa vặn với con số 37.5g và 25g, dung nạp đủ lượng đường cần thiết cho cơ thể, không nhiều hơn thì sẽ cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng, dưỡng chất để hoạt động, không gây mụn.
Ngược lại, nếu bạn dung nạp vào cơ thể vượt quá lượng đường cần thiết thì sức khỏe sẽ tổn hại, da sẽ trở nên sần sùi, nổi mụn.
Bởi lẽ, các phân tử đường thường gây kết dính collagen, thành phần quyết định độ đẹp xấu của làn da bạn.
Lượng đường quá nhiều làm cho các tế bào collagen trong cơ thể hoạt động kém đi, khiến các mô da cứng lại, da mất độ đàn hồi cần thiết, các nếp nhăn xuất hiện, da sần sùi, nổi mụn trứng cá, gây viêm da.
2Ăn đồ ngọt có tốt cho sức khỏe không?
Việc ăn đồ ngọt có thể mang lại một số lợi ích và tác hại cho sức khỏe, tùy thuộc vào lượng tiêu thụ và loại đồ ngọt bạn chọn. Cụ thể:
- Cung cấp năng lượng: Đồ ngọt là nguồn cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
- Cải thiện tâm trạng: Ăn đồ ngọt có thể kích thích sản xuất dopamine, một loại hormone tạo cảm giác vui vẻ và hạnh phúc.
- Giảm căng thẳng: Một số nghiên cứu cho thấy ăn đồ ngọt có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, chỉ nên nạp khoảng 20gr/ngày. Đặc biệt, nếu sử dụng quá nhiều đường sẽ gây ra một số các bệnh lý bao gồm, tiểu đường, thừa cân béo phì, các bệnh về tim mạch,...
3Ăn đồ ngọt có tác động thế nào đến làn da?
Không chỉ gây mụn, nếu dung nạp quá nhiều đường vào chế độ ăn hằng ngày bạn có thể sẽ gặp một vài vấn đề khác về da, bao gồm:
- Viêm da: Đường làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, khiến da dễ bị kích ứng, nổi mẩn đỏ, sưng tấy, tình trạng mụn trứng cá trở nên trầm trọng hơn.
- Da xỉn màu, thiếu sức sống: Ăn nhiều đường ảnh hưởng đến hệ thống tuần hoàn, làm giảm lưu thông máu đến da. Làn da thiếu oxy và dưỡng chất, dẫn đến tình trạng xỉn màu, thiếu sức sống, trông mệt mỏi.
- Quầng thâm dưới mắt: Da vùng mắt vốn mỏng manh, thiếu collagen, khi bị tổn thương bởi đường, quầng thâm trở nên rõ rệt hơn.
- Da sưng húp, chảy xệ: Lượng đường dư thừa tích tụ trong cơ thể, gây giữ nước, dẫn đến bọng mắt sưng húp.
- Mọc quá nhiều lông trên cơ thể và khuôn mặt: Hàm lượng Insulin tăng cao do sử dụng nhiều đường giúp kích thích sản xuất Androgen - hormone nam, dẫn đến tình trạng lông mọc nhiều hơn, đặc biệt ở những vùng không mong muốn như mặt, ngực, lưng.
- Da hình thành nếp nhăn và xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm: Elastin là thành phần thiết yếu giúp da đàn hồi. Khi ăn nhiều đồ ngọt, elastin bị tổn thương, khiến da dễ xuất hiện các nếp nhăn li ti, chảy xệ, đặc biệt ở vùng mắt, miệng và cổ.
- Ăn nhiều đồ ngọt làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến da dễ bị tổn thương bởi các tác nhân gây hại từ môi trường như ánh nắng mặt trời, bụi bẩn, vi khuẩn. Ngoài ra, bạn có thể gặp các vấn đề khác về sức khỏe như bệnh tiểu đường.
4Cách ăn đồ ngọt lành mạnh, không sợ nổi mụn
Không ăn quá nhiều đồ ngọt, ăn một lượng vừa phải, đảm bảo lượng đường tiêu thụ mỗi ngày không quá 37.5g đối với nam giới và 25g đối với nữ giới.
Khi mua đồ ngọt từ nước ngọt có gas đến bánh, kẹo, bạn nên chọn những món có lượng đường thấp hoặc không đường để thưởng thức.
Không nên ăn đồ ngọt vào buổi sáng và buổi tối, nên ăn vào buổi chiều, tầm 3 giờ tới 4 giờ chiều, khi cơ thể gần “cạn” năng lượng, ăn đồ ngọt giúp bổ sung đường, tăng năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt hơn nhé.
Nên ăn chế độ nhiều rau củ quả, thực phẩm nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ sẽ giúp tăng cường sức khỏe, cân bằng dinh dưỡng, tránh mụn, béo phì. Ăn đồ ngọt chỉ ăn như một món tráng miệng, thi thoảng ăn, không ăn nhiều.
Có thể bạn quan tâm:
Mua rau củ ngon, đảm bảo chất lượng tại Bách hóa XANH để bổ sung vitamin nhé:
