Bỏ bữa sáng, ngủ ngày, uống cà phê hay ăn nhiều trứng... là những thói quen nhiều người nghĩ rất hại cho cơ thể. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh điều ngược lại. Tham khảo bài viết dưới đây sẽ làm bạn bất ngờ đấy!
1Bỏ bữa sáng
Nhiều người quan niệm bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày và nếu bỏ bữa sáng. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn bữa sáng thường xuyên ăn khiến cơ thể khỏe mạnh và cung cấp năng lượng để làm việc hiệu quả.
Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy việc nhịn ăn từ 12 - 18 tiếng, với bữa ăn đầu tiên trong ngày rơi vào khoảng trưa sẽ giúp giảm cân, tăng cường trao đổi chất, cải thiện tâm trạng và sức khỏe. Một số thử nghiệm trên động vật cho thấy phương pháp này giảm nguy cơ mắc ung thư và thậm chí còn kéo dài tuổi thọ.
2Uống cà phê
Uống cà phê thường xuyên trên thực tế giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như chống tiểu đường hay tăng cường sức khỏe tim mạch.
Tuy nhiên, các chyên gia khuyên rằng chỉ nên tiêu thụ 400 mg cà phê mỗi ngày, tương đương 1 - 2 ly cà phê mỗi ngày.
3Ăn nhiều trứng
Nhiều người cho rằng ăn nhiều trứng khiến cholesterol trong máu tăng.
Thật ra, nhiều nghiên cứu cho thấy trứng rất giàu protein và chất béo chưa bão hòa, giúp cơ thể có cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, ung thư, chống lão hóa…
4Ăn thực phẩm giàu chất béo
Nhiều nghiên cứu mới cho thấy các chất béo từ các loại hạt, cá và bơ có tác dụng tốt cho sức khỏe như chống đột quỵ, ung thư, tăng cường trí nhớ…khi ăn ở mức trung bình.
5Dùng mạng xã hội
Việc thường xuyên dùng mạng xã hội hay thiết bị công nghệ thường bị gắn mác là một thói quen xấu. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nói rằng cho nếu dùng thiết bị công nghệ ở mức vừa phải, bạn sẽ có cảm giác được kết nối với mọi người và giúp tinh thần thoải mái.
6Uống nước tăng lực
Bạn có thể sử dụng nước tăng lực để giữ tỉnh táo và bổ sung năng lượng nếu như bạn không uống được cà phê. Hãy lựa chọn các loại nước tăng lực không đường uy tín không chứa nhiều calo và lượng caffeine chỉ bằng 1/3 cốc cà phê cỡ lớn.
7Uống 1-2 ly rượu vang mỗi ngày
Nhiều người lầm tưởng uống rượu sẽ rất hại cho dạ dày cũng như gan và thận. Nhưng thật ra, nếu uống rượu vang mỗi ngày sẽ hỗ trợ tăng cường trí nhớ, giảm cholesterol, giúp xương chắc khỏe, tăng cường sức đề kháng… Ở châu Âu và châu Mỹ, mức tiêu thụ rượu vang đỏ được coi là vừa phải như: 1-1.5 ly mỗi ngày cho phụ nữ, 1-2 ly mỗi ngày cho nam giới.
8Không tập luyện trong thời gian dài
Bạn không nhất thiết phải dành hàng tiếng ở phòng gym để duy trì vóc dáng. Các nghiên cứu cho thấy các bài tập như HIIT (bài tập cường độ cao) trong thời gian ngắn đem lại nhiều lợi ích trong việc tăng cơ và bảo vệ tim hơn các bài tập dạng khác.
9Ngủ ngày
Với những người thiếu ngủ, những giấc ngủ ngắn trong ngày sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng và tăng cường độ tập trung.
Nguồn: Vinmec
