Trẻ quá gầy hoặc quá béo đều không tốt, đều ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Nhưng nhiều phụ huynh cho trẻ ăn nhiều hơn so với nhu cầu cơ thể hoặc ăn ít hơn mà không hề chú trọng đến chế độ dinh dưỡng theo từng thời kỳ. Bách hóa XANH sẽ chỉ ra cách để trẻ không quá gầy, quá béo qua thông tin sau.
loading content table...
1Sai lầm trong chế độ dinh dưỡng
- Các chất dinh dưỡng không cân đối: ví dụ, trẻ ăn quá nhiều chất đạm, thực phẩm ngọt, thức ăn nhanh, uống nước ngọt có gas nhưng lại ăn ít hoặc không ăn rau xanh hay trái cây.
- Khoảng cách giữa các bữa ăn không hợp lý: các mẹ thường không tập cho trẻ một thói quen ăn uống đúng giờ đúng giấc, chỉ cần trẻ đói là cho ăn. Điều này sẽ khó kiểm soát được cảm giác đói – no của trẻ, khiến trẻ ăn nhiều hoặc ít hơn so với nhu cầu.
- Ăn vặt nhiều lần trong ngày: thông thường chúng ta chỉ có 3 bữa chính và hai bữa phụ, nhưng nếu các mẹ cho trẻ ăn vặt quá nhiều dẫn đến bữa chính bé sẽ không chịu ăn.
- Ép ăn: tâm lý của trẻ dễ bị tác động nếu bị ép ăn quá mức, đặc biệt đối với trẻ biếng ăn. Điều này sẽ khiến việc ăn trở nên phản tác dụng.
- Cho trẻ ăn quá khuya: một số phụ huynh nghĩ rằng việc cho bé ăn trước khi ngủ sẽ giúp con mình lớn nhanh hơn. Nhưng đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm, vì ăn no trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ và nhiều hệ lụy khác.
- Cho trẻ bú đêm: nếu trẻ trên 2 tuổi, mẹ không nên cho trẻ bú đêm nữa.
26 cách giúp trẻ phát triển cân đối
- Tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng của trẻ: có thể tham khảo thông tin từ các khuyến nghị của Bộ y tế, thường xuyên theo dõi mục tin tức, sức khỏe hay tư vấn về chế độ ăn của trẻ trên chương trình tivi hoặc báo chí, truyền thông.
- Thực hiện chế độ ăn uống khoa học cho trẻ: hạn chế hoặc giúp trẻ nói không với nước ngọt, thức ăn nhanh hay thực phẩm vỉa hè.
- Hình thành thói quen ăn uống lành mạnh: thường xuyên bổ sung rau xanh, trái cây cho trẻ vào thực đơn hàng ngày.
- Trang trí món ăn: để tạo hứng thú cho trẻ trong ăn uống, hãy trang trí món ăn bắt mắt và nhìn hấp dẫn hơn.
- Tạo không khí đầm ấm, vui vẻ: trong bữa cơm gia đình, mọi người nên có mặt, cho trẻ ngồi vào ghế để học cách ăn uống của người lớn.
- Tập luyện: ngoài ra, các mẹ nên cho bé tập luyện thể thao hoặc đi bộ cùng mẹ.
Xem thêm: Cách cho trẻ ăn muối đúng cách
Nguồn tham khảo: tuoitre.vn
