Bạn đã bao giờ nghe về yoga cười? Cùng Bách hóa XANH khám phá khái niệm yoga cười cũng như lợi ích là cách tập yoga cười hiệu quả ngay sau đây!
“Yoga cười” là cụm từ xuất hiện khá nhiều trong thời gian qua trên khắp các phương tiện thông tin đại chúng và rất được cộng đồng quan tâm, đón nhận. Nếu đây là lần đầu bạn biết về khái niệm này thì còn chần chờ gì mà không cùng Bách hóa XANH tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây!
1 Yoga cười là gì? Nguồn gốc của yoga cười
Yoga cười là cái tên được đặt dựa trên hình thức tập luyện của bộ môn này - thực hiện các bài tập cơ bản kết hợp kỹ thuật kiểm soát hơi thở giúp tạo ra trạng thái thoải mái, để người tập có thể nở một nụ cười đúng nghĩa mà chẳng cần dựa vào bất cứ câu chuyện vui hay sự việc buồn cười nào.
Mục đích hàng đầu của bộ môn này là mang đến sự kết nối chặt chẽ cho thể xác và tinh thần con người, giúp người thực hiện giải tỏa mọi phiền não, áp lực trong đời sống.
Ông Madan Katarina, bác sĩ y khoa tại thành phố Mumbai, Ấn Độ chính là người tiên phong sáng lập loại hình “yoga cười”. Xuất hiện lần đầu tiên vào năm 1995, sau gần 30 năm phát triển, yoga cười đã sở hữu hơn 8000 câu lại bộ khắp 70 quốc gia trên thế giới, bao gồm Việt Nam.
Có mặt tại Việt Nam vào năm 2007, yoga cười mang đến một “làn gió mới” cho cộng đồng những người đam mê rèn luyện sức khỏe và hơn hết là những ai yêu thích bộ môn yoga.
3 Lợi ích của yoga đối với sức khỏe
Chắc hẳn ai cũng từng nghe qua câu ví von đầy ý nghĩa của ông bà ta rằng “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Đối với người tập luyện yoga cười trên thực tế cũng đồng nghĩa với việc dùng nụ cười chữa bệnh.
Một vài lợi ích mà yoga cười mang lại cho sức khỏe con người có thể kế đến như:
- Hỗ trợ quá trình lưu thông máu diễn ra trơn tru hơn, điều chỉnh hơi thở giúp kiểm soát nhịp tim, thư giãn cơ.
- Điều hòa huyết áp đồng thời góp phần điều trị các dấu hiệu có liên quan đến bệnh dị ứng, hen suyễn, viêm khớp, ung thư,..
- Giải tỏa tinh thần, giảm stress hiệu quả, ngăn ngừa nguy cơ dẫn đến các bệnh tâm lý như trầm cảm, rối loạn cảm xúc,..
4 Các bước tập yoga cười
Yoga cười là bộ môn có sự kết hợp của nhiều phương pháp như thiền, kiểm soát hơi thở,.. Bài tập yoga cười sẽ gồm 4 bước: Khởi động, khí, cười và thiền, cụ thể:
Bước 1 Thực hiện vỗ tay theo nhịp 1 - 2, 1 - 2 - 3. Vừa vỗ tay vừa đồng thanh hát ho - ho, ha - ha - ha.
Bước 2 Giơ hai tay lên cao, đầu ngả nhẹ về phía sau và mắt hướng nhìn về bầu trời, bắt đầu cười thoải mái từ tận con tim.
Bước 3 Miệng há to vừa phải, thực hiện cười không phát ra tiếng, trong lúc cười mắt nhìn vào người khác hoặc nhìn gương và trên mặt biểu thị những cử chỉ vui nhộn hoặc khó chịu.
Bước 4 Đưa lưỡi thè dài hết mức có thể và kêu lên “aaa..”, giữ mắt mở, các ngón tay xòe to rồi bắt đầu cười bằng bụng.
Bước 5 Thực hiện động tác mô phỏng việc cầm điện thoại di động và cười thoải mái, thực hiện những cử chỉ tương tự như đang trò chuyện với ai khác.
Bước 6 Giữ môi cười mỉm rồi dần dần chuyển sang phì cười, mức độ cười ngày một tăng và tiếng cười cũng càng thêm to dần.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về khái niệm yoga cười, lợi ích cũng như các bước thực hiện cơ bản. Đừng quên theo dõi Bách hóa XANH để cập nhật thông tin hữu ích cho cuộc sống mỗi ngày nhé!
Nguồn: LEEP.APP
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua bình nước bán tại Bách hóa XANH để bổ sung nước trong lúc tập yoga nhé:
