Công việc của bạn giảm sút vì không thể ngủ trọn giấc vào mùa hè? Nhưng bạn lại không biết vì sao và nên làm gì để khắc phục? Hãy tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
Thật ra, vào mùa hè con người khó ngủ trọn giấc hơn bình thường. Bởi vì cơ thể chúng ta phản ứng nhiều cách khác nhau theo từng mùa. Khi thời tiết thay đổi, quá trình chuyển hoá trong cơ thể cũng thay đổi. Điều này sẽ ảnh hưởng không nhỏ với sức khỏe con người. Nhưng nếu hiểu được nguyên nhân và cách khắc phục thì bạn sẽ giải quyết vấn đề này một cách hiệu quả.
1Vì sao mùa hè chúng ta lại khó ngủ trọn giấc hơn?
Theo các nhà khoa học, giấc ngủ của con người thường có 4 giai đoạn:
- Giai đoạn ru ngủ: Vào giai đoạn này, cơ thể con người sẽ thả lỏng, trạng thái trở nên mơ màng, ngủ thiu thiu.
- Giai đoạn giấc ngủ nông: Vào lúc này, các chức năng cơ thể giảm xuống, nhịp thở, nhịp tim cũng chậm lại.
- Giai đoạn giấc ngủ sâu và rất sâu: Đây là giai đoạn quan trọng nhất, là lúc cơ thể phục hồi năng lượng.
- Giai đoạn giấc ngủ REM: Tại thời điểm này, cơ thể và trí não được làm mới và tái sinh.
Nếu chúng ta bị đánh thức vào 2 giai đoạn cuối, cơ thể chúng ta sẽ bị mất phương hướng và rất khó để chúng ta ngủ lại được. Những tác động của mùa hè được nghiên cứu là có ảnh hưởng tới hai giai đoạn này. Chính vì thế, chúng ta thường khó ngủ trọn giấc vào mùa hè.
Dưới đây là 4 nguyên nhân chủ yếu:
Thời tiết nóng bức
Vào mùa hè, nhiệt độ môi trường sẽ tăng lên. Khi nhiệt độ quá cao sẽ tác động trực tiếp lên cơ thể. Khiến cho con người khi tiến vào giai đoạn ru ngủ trở nên khó khăn. Chính vì sự oi nóng khi nhiệt độ tăng lên nên cơ thể ta sẽ tiết ra nhiều mồ hôi hơn. Quần áo thẫm đẫm mồ hôi khiến chúng ta khó chịu và khó ngủ hơn.
Dị ứng da
Nhiệt độ tăng cao là môi trường thích hợp cho các loại vi sinh vật sinh sản phát triển. Chúng tấn công vào da gây ra dị ứng da. Cũng vì ngứa ngáy, bị mẩn đỏ trên da khiến chúng ta khó chịu, khó đi vào giấc ngủ.
Nhiều tiếng ồn
Cũng vào thời điểm này, con người thường có xu hướng tận hưởng cuộc sống về đêm nhiều hơn. Nên khu phố xung quanh sẽ xuất hiện những tiếng ồn khiến bạn dễ bị đánh thức mà không thể ngủ lại được nữa.
Ngày dài hơn đêm
Dân gian có câu: "Đêm tháng năm chưa nằm đã sáng, ngày tháng mười chưa cười đã tối". Đúng thế, vào mùa hè, thời gian ban ngày thường dài hơn ban đêm. Cơ thể người cũng vì thế có những thay đổi khác với bình thường nên thường sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.
2Tác hại và cách khắc phụ tình trạng không ngủ trọn giấc
Khi không ngủ đủ giấc, quá trình trao đổi chất khi ngủ của con người cũng bị đảo lộn. Từ đó, chất lượng sống của con người sẽ suy giảm. Làm giảm khả năng tập trung và năng suất làm việc. Dẫn đến căng thẳng triền miên. Đặc biệt, con người sẽ dễ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp và tiểu đường.
Để tránh những tác hại không đáng có từ việc ngủ không trọn giấc, chúng ta nên có những giải pháp nhất định để cải thiện giấc ngủ.
- Nếu phòng ngủ quá nóng, một chiếc quạt hoặc điều hoà sẽ giúp bạn cân bằng nhiệt độ giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Mặc quần áo mỏng và dễ thấm hút mồ hôi khi ngủ để tránh tình trạng ẩm ướt từ mồ hôi.
- Chuẩn bị chăn giường thoát khí, mát mẻ để tránh những vi sinh vật phát triển và gây hại cho da chúng ta.
- Ngủ đủ theo thời gian khuyến nghị để cơ thể được quen với đồng hồ sinh học. Từ đó cơ thể sẽ tự phản ứng dễ dàng với môi trường xung quanh giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hơn.
Để chất lượng cuộc sống được nâng cao, giấc ngủ của bạn rất quan trọng. Cơ thể ngủ đủ thì tinh thần sẽ phấn chấn hơn. Công việc trở nên dễ dàng hơn khi bạn tập trung. Hy vọng bài viết trên giúp bạn hiểu được vì sao mùa hè thương khó ngủ trọn giấc và cải thiện được giấc ngủ của mình nhé.
Nguồn: VN Express
Có thể bạn quan tâm:
Bổ sung năng lượng ngày hè với nước uống bù khoáng giá tốt tại Bách hóa XANH:
