Trong chúng ta ai cũng biết, 80% của cơ là nước. Vì thế, nước là thứ đóng vai trò rất quan trọng đối với con người. Vậy hôm nay, hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu về lợi ích sức khoẻ mà nước mang lại bạn nhé!
loading content table...
Thải độc tố trong cơ thể
Theo báo Lao Động, nước là loại thức uống giúp loại bỏ rất tốt các chất cặn bã, cũng như độc tố trong cơ thể. Khi uống nhiều nước, cơ thể sẽ bài tiết độc tố ra ngoài, thông qua tuyến mồ hôi và nước tiểu.
- Uống nhiều nước cũng là cách giúp thận hoạt động tốt hơn, nhất là đối với người cao tuổi.
Uống nước giúp giảm cân hiệu quả
- Khi cung cấp cho cơ thể đủ nước, sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Bên cạnh đó, nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no. Từ đó, ta sẽ hạn chế được việc nạp thêm thức ăn khiến cơ thể giảm cân hiệu quả.
- Uống nước sẽ làm mát cơ thể. Lúc này, cơ thể sẽ buộc phải tự làm ấm mình, bằng cách đốt cháy calo. Điều này sẽ góp phần làm cân nặng trở nên hoàn hảo hơn.
- Ngoài ra, uống nhiều nước sẽ kích thích enzyme lipase hoạt động. Đây là loại enzyme có vai trò quan trọng trong việc phá vỡ chất béo.
Cung cấp độ ẩm cho da
- Dù bạn có sử dụng nhiều loại mỹ phẩm trong sóc da đắt tiền tới đâu, mà không bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể, thì da cũng sẽ không trở nên đẹp hơn.
- Bạn nên nhớ, nước là nguyên tắc đầu tiên trong việc giúp da trở nên săn chắc và mịn màng. Nước sẽ cung cấp độ ẩm cho da, giúp da không bị khô ráp.
- Theo các chuyên gia nghiên cứu, uống nước giúp làm đầy tế bào. Nhờ đó, làn da sẽ đàn hồi và trở nên căng mịn hơn.
Giảm mụn trứng cá
- Nước có khả năng làm sạch sâu lỗ chân lông. Vì thế, khi bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể, sẽ giúp tình trạng mụn trứng cá trên da thuyên giảm một cách đáng kể.
- Để việc trị mụn trứng cá trở nên hiệu quả hơn, bạn có thể thêm vài giọt chanh vào nước để uống trong ngày.
Vậy cần bổ sung nước với lượng bao nhiêu là đủ
- Để tính toán lượng nước cần uống trong ngày, bạn cần dựa vào mức độ hoạt động và trọng lượng của cơ thể.
- Tối thiểu, lượng nước bạn cần tiêu thụ trong ngày sẽ vào khoảng 25 – 50% trọng lượng cơ thể.
- Theo các cuộc khảo sát, trung bình ở người lớn, mỗi ngày cần phải tiêu thụ từ 2 – 2.5 lít nước.
Nguồn: Báo Lao Động, Vinmec
