Có những thực phẩm thực sự rất tốt về dinh dưỡng hay lợi ích sức khỏe như trà xanh, socola… nhưng chúng đều có những “khung giờ vàng” sử dụng để thực sự mang lại lợi ích trọn vẹn cho cơ thể.
loading content table...
1Sữa tươi
Các chuyên gia cho rằng, thời điểm tốt nhất để uống sữa tươi trong ngày là vào buổi tối. Vì sữa cần nhiều thời gian để tiêu hóa và có thể khiến cơ thể buồn ngủ, uống sữa buổi tối cho phép cơ thể thư giãn và các tế bào hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn khi bạn nghỉ ngơi.
2Trà xanh
Nếu uống trà xanh vào sáng sớm, caffeine trong trà có thể gây tình trạng mất nước cho cơ thể, và không thực sự tốt cho tiêu hóa vì trà có tính axit.
Bạn nên uống vào các thời điểm muộn hơn trong ngày, đặc biệt là những khoảng thời gian có thể ngồi thư giãn để thưởng thức trọn vẹn hương vị và giá trị của ly trà.
3Rượu vang đỏ
Đây là loại thức uống giàu chất chống oxy hóa, và nó được cơ thể hấp thụ tốt hơn khi không hoạt động. Vậy nên, 1 cốc rượu vang đỏ sau bữa tối hay vào buổi tối muộn sẽ tốt hơn là thưởng thức ban ngày, và nó cũng sẽ giúp bạn thư giãn hiệu quả sau 1 ngày dài.
4Nước cam
Chứa cả vitamin D và axit folic, là những dưỡng chất giúp cơ thể tỉnh táo, tăng cường đề kháng hiệu quả. Nước cam có thể uống vào nhiều thời điểm trong ngày, nhưng tránh vào buổi tối vì nó có thể khiến bạn lợi tiểu dẫn đến mất ngủ, ngủ không ngon.
Theo Vinmec, một ly nước cam từ 1 - 2 giờ sauvào buổi sáng sẽ thật tuyệt vời cho ngày dài đầy sinh lực.
5Socola đen
Được xem là thực phẩm lành mạnh, dinh dưỡng khá cân bằng, giàu chất chống oxy hóa và rất thích hợp để ăn vào buổi tối.
Socola đen có thể giúp bạn giảm huyết áp và cải thiện tâm trạng.
6Hạt dẻ cười
Thực phẩm giàu chất xơ, biotin và các vitamin này được cơ thể tiêu hóa khá dễ dàng, lại ít calo nên có thể dùng làm món ăn vặt tuyệt vời cho cả gia đình vào buổi tối.
Nó cũng sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn khuya, rất hiệu quả cho người muốn giảm cân duy trì được chế độ ăn lành mạnh để giữ cân nặng ổn định.
7Trái cây
Thói quen tại các gia đình Việt thường dùng trái cây để tráng miệng sau các bữa tối, là thời điểm gia đình sum họp sau ngày làm việc.
Nhưng theo các chuyên gia, trái cây nên được ăn vào buổi sáng, vì lượng vitamin dồi dào, khoáng chất, chất xơ và axit folic trong trái cây sẽ giúp cơ thể tươi mới, tràn đầy sức sống và hoạt động hiệu quả suốt ngày dài.
Bạn có thể ăn hoặc uống nước ép trái cây, sinh tố trái cây sau bữa sáng như là cách bổ sung dinh dưỡng hiệu quả, lành mạnh và cho ngày mới khởi đầu đầy năng lượng.
8Ngũ cốc
Không phải bàn cãi về giá trị dinh dưỡng của ngũ cốc với cơ thể, tuy nhiên lại tùy mục đích khác nhau mà ngũ cốc có thời điểm lý tưởng khác nhau để thưởng thức:
- Dùng ngũ cốc cho bữa sáng sẽ là nguồn bổ sung dinh dưỡng và năng lượng tuyệt vời. Ngũ cốc cũng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt, vì vậy 1 bữa sáng với ngũ cốc rất có lợi cho người muốn giảm cân.
- Ngược lại, với người muốn tăng cân thì 1 ly ngũ cốc sau bữa tối hoặc trước khi đi ngủ sẽ cho hiệu quả rất tốt.
- Với người luyện tập thể hình muốn tăng cơ, tăng kích thước vòng 1 thì nên dùng ngũ cốc sau giờ tập luyện khoảng 30 phút.
Nguồn: Vinmec
Xem thêm:
Mua ngũ cốc cung cấp chất dinh dưỡng tại Bách hóa XANH:
