Thực phẩm không nên ăn vào ban đêm tránh khó ngủ, tăng cân

Ăn đêm có tốt không thì câu trả lời là không vì đây là khi ăn đêm cơ thể dễ mắc những nguy cơ bị bệnh béo phì, tiêu hóa, tim mạch,...Nếu như bạn đã quyết định lựa chọn ăn đêm thì nên tránh một số thực phẩm như: socola, kem, nước ngọt, phô mai,... Theo The Health Site, những thực phẩm này không những không mang lại lợi ích gì cho sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Nhiều người có sở thích ăn phô mai, sẵn sàng ăn vào bất cứ thời điểm nào trong ngày kể cả là vào ban đêm. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng phô mai chứa nhiều Cholesterol cùng chất bão hòa gây hại cho sức khỏe đặc biệt ăn vào buổi tối sẽ khiến bạn bị chứng khó tiêu, cơ thể khó chịu gây mất ngủ.

Đồ ăn cay thường kích thích vị giác giúp người ăn cảm thấy ngon miệng hơn. Nhưng nếu như bạn lựa chọn ăn đồ ăn cay thường xuyên vào buổi tối sẽ gây tổn hại đến dạ dày, mất ngủ.

Nhiều món ăn vặt như: khoai tây chiên, gà rán, thịt ba rọi chiên,... được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên những loại thức ăn này nhiều dầu mỡ gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là khi ăn vào buổi tối sẽ gây đầy hơi, ảnh hưởng đến tiêu hóa và làm tăng nguy cơ bị béo phì.

Thức khuya xem phim và ăn snack là thói quen của nhiều bạn trẻ. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, trong các loại snack có chứa một loại bột ngọt gây ra chứng rối loạn rất ngủ. Nếu như bạn không muốn bị mất ngủ và ngày càng mập lên thì hãy từ bỏ ngay thói quen ăn snack vào ban đêm nhé!

Socola có chứa cafein và một loại chất kích thích có tên theobromine những chất này đều khiến người ăn khó ngủ, đầy bụng, ợ hơi. Do vậy bạn tuyệt đối không nên ăn chocolate vào ban đêm.

Trong bánh mì có chứa nhiều thành phần carbohydrate khiến cơ thể mệt mỏi, mau đói, đầy hơi. Đặc biệt khi bạn chọn ăn bánh mì vào ban đêm sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và mất ngủ.

Theo các nhà khoa học khuyến cáo thì bạn không nên ăn kem vào ban đêm lý do là vì trong kem có chứa nhiều đường và một số thành phần khác khiến bạn dễ tăng cân, khó tiêu kéo theo mất ngủ.

Một số bạn có cho rằng uống một ly ngũ cốc trước khi đi ngủ sẽ tốt cho cơ thể. Tuy nhiên thực tế không phải vậy uống ngũ cốc vào buổi tối sẽ làm tăng nguy cơ bị béo phì, bệnh tiểu đường, lý do là trong ngũ cốc có lượng đường cao đặc biệt là ngũ cốc đóng hộp.

Nước ngọt có gas được cho là loại nước giúp ợ hơi, hỗ trợ tiêu hóa, nhưng bạn nên biết rằng trong nước ngọt chứa nhiều axit, nếu như bạn chọn uống nó vào ban đêm sẽ gây hại cho động mạch dẫn máu bên trong cơ thể. Ngoài ra, trong nước ngọt còn có chất béo bão hòa là nguyên nhân dẫn đến chứng rối loạn giấc ngủ.