Taurine là gì?

Taurine (Taurin) hay còn gọi là 2-aminoethanesulfonic acid, là axit amin giúp phòng chống các bệnh về tim mạch, chống ôxy hoá, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, có nhiều trong thịt, cá, hải sản.

Taurine có vai trò gì với sức khỏe?

Taurine là gì?

- Trong cơ thể, Taurine có hầu hết ở tất cả các mô, nhưng chủ yếu tập trung nhiều tại mô thần kinh, cơ xương, tim và võng mạc.

Đối với người lớn

- Taurine giúp điều hòa nhịp tim, cải thiện chức năng tim, phòng chống các bệnh về tim mạch.

- Taurine có khả năng chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi những độc tố gây hại, đào thải các tế bào chết, các chất độc ra khỏi cơ thể.

- Điều tiết lượng đường trong máu, nhờ đó kiểm soát và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

- Taurine còn hỗ trợ trong việc điều trị động kinh, phục hồi sức lực, cải thiện hiệu suất làm việc của cơ thể.

Đối với trẻ em

- Taurine, cùng DHA và Choline là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ, đặc biệt là ở giai đoạn mới chào đời. Lượng Taurine tập trung ở não bộ trẻ nhiều gấp 4 lần so với người lớn.

- Trẻ sơ sinh thiếu Taurine dễ bị tổn thương võng mạc, suy yếu thị lực và nghiêm trọng hơn có thể mất khả năng nhìn.

Xem thêm: Hoạt chất DHA là gì, công dụng như thế nào?

Ăn gì để bổ sung Taurine?

Taurine là gì?

- Taurine có nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc động vật, như thịt heo, tim heo, thịt bò, thịt gà và các loại cá như cá thu, cá hồi, hải sản: tôm, cua, mực…

- Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất bổ sung Taurine cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, lượng Taurine trong sữa mẹ sẽ giảm dần sau khi sinh. Vì vậy, nên cho trẻ uống thêm sữa công thức để bổ sung Taurine cho cơ thể.

Tác hại khi bổ sung Taurine sai cách

Taurine là gì?

Nước tăng lực chứa Taurine, Caffein giúp cơ thể tỉnh táo, nhưng kết hợp với nhau sẽ không tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ em, vì:

- Làm giảm trí nhớ trong ngắn hạn.

- Ảnh hưởng tới tim mạch.

Một số lưu ý khi bổ sung Taurine

Taurine là gì?

- Bổ sung Taurine bằng thực phẩm thường an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, cần theo liều lượng phù hợp. Liều lượng trung bình mỗi người cần khoảng 50 mg Taurine một ngày. Trẻ em cần tối đa 1 g Taurine mỗi ngày và người lớn cần tối đa 2 g.

- Đối tượng có nguy cơ thiếu hụt Taurine gồm: phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh, trẻ sinh non thiếu tháng, trẻ đang trong giai đoạn phát triển, người vận động trí óc và thị lực nhiều.

- Bổ sung Taurine kết hợp với ăn uống vận động hiệu quả sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.

Như vậy, Taurine có rất nhiều công dụng với sự hoạt động của não bộ, tim mạch và mắt. Cần lưu ý để bổ sung đầy đủ Taurine bạn nhé!

Thông tin tham khảo từ: thanhnien.vn

02/07/17 440 0

thảo luận về Taurine là gì?

Danh mục sản phẩm
    Xem 419 siêu thị Mở cửa 6:30 - 21:30 Mẹo hay