Để bổ sung axit béo omega-3 cho người ăn chay, không nên bỏ qua 7 loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật vừa tốt sức khỏe, vừa đảm bảo lượng tiêu thụ đầy đủ omega-3.

Omega-3 đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể của mỗi người. Tìm hiểu các loại hạt chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho cơ thể mà bạn nên bổ sung thường xuyên.

Omega 3 hay Axit Linolenic là một loại axit béo cần thiết cho việc tổng hợp DHA và EPA, có tác dụng ngừa suy giảm trí nhớ, tăng phát triển nhận thức...

Omega 9 hay còn gọi là axit oleic một trong các loại axit béo, có dạng chất lỏng như dầu, có màu vàng nhạt hoặc hơi nâu. Chất này rất tốt cho tim mạch, kiểm soát đường huyết, chống oxy hóa trong cơ thể. Omega 9 có nhiều trong dầu ô liu, dầu macca và các loại sữa công thức.  

Omega 6 được biết đến là một dưỡng chất thiết yếu, cần thiết cho sức khỏe. Vậy, bạn đã hiểu hết lợi ích của omega 6 với sức khỏe? Bổ sung omega 6 như thế nào là tốt nhất? Đọc bài viết để cùng Bách hóa XANH tìm hiểu ngay nhé!