Những thực phẩm giúp chống nắng từ bên trong cơ thể

Cái nắng gắt ngày hè khiến cơ thể bạn trở nên mất nước và ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của mình gây bông, thâm sạm, xấu xí hơn. Để chống lại điều này thì bạn thường dùng kem chống nắng như là một cách giúp bảo vệ da tối đa. Thế nhưng ngoài kem chống nắng có khả năng chống nắng cao thì bạn vẫn hoàn toàn có thể chống nắng thông qua thực phẩm nữa.

Không chỉ cung cấp các vitamin A, C, D, canxi, natri, ... dưa hấu còn giàu lycopene. Bổ sung chất này giúp da có khả năng ngăn chặn sự tấn công của tia UV, từ đó hạn chế ảnh hưởng của tia cực tím đối với làn da.

Ngoài cách ăn hay uống nước ép, có thể dùng dưa hấu bôi trực tiếp lên vùng da bị cháy nắng để phục hồi vùng da bị tổn nhanh chóng hơn.

Uống trà xanh nóng trong một khoảng thời gian liên tục giúp nâng cao khả năng tự chống nắng của da bởi lượng chất chống oxy hóa và kháng viêm trong loại cây này cực cao, nhất là epigallocathechin và ECCG. Mức chống nắng của loại cây này mạnh gấp 25 lần so với vitamin E và 100 lần vitamin C. Trà xanh còn ngăn ngừa lão hóa và chống ung thư.

Trong chocolate đen có chứa hợp chất flavanod. Chất này tác động đến khả năng phân chia tế bào biểu bì, ngăn chặn tổn thương và hình thành lớp áo giáp cho da từ bên trong. Nó được coi như một loại "SPF tự nhiên", bảo vệ làn da hiệu quả.

Omega 3 là một axit béo, có nhiều trong hạt óc chó, cá hồi, đậu nành, rau có màu xanh đậm... Bổ sung nguyên tố này trong bữa ăn hàng ngày giúp chống lại sự hình thành các gốc tự do gây tổn thương da khi tiếp xúc với tia UV, ngăn ngừa phản ứng oxy hóa và kiểm soát các dấu hiệu viêm da do nắng gây nên.

Thành phần vitamin C trong khoai lang có khả năng sản sinh ra một lượng collagen, phục hồi và làm chậm quá trình lão hóa da. Mặt khác, lượng vitamin A trong loại củ này còn hỗ trợ cơ thể tạo ra các chất chống oxy hóa, bảo vệ mắt và da khỏi các tác động từ môi trường.

Trên đây là danh sách những loại thực phẩm giúp chống nắng từ bên trong hiệu quả. Kể từ bây giờ, bên cạnh sử dụng kem chống nắng, hãy bổ sung thêm chúng vào cơ cấu bữa ăn hàng ngày để bảo vệ làn da luôn khỏe mạnh nhé!

Xem thêm thông tin bổ ích tại Khỏe đẹp mỗi ngày

>>> Top 5 thương hiệu kem chống nắng tốt nhất hiện nay

>>> Cách chọn kem chống nắng và gợi ý sản phẩm dành cho nam

>>> Kem chống nắng SPF càng cao càng tốt, sai lầm tai hại làm da tệ hơn