Tăng cân luôn là một ước muốn của nhiều mẹ đối với con mình, nhất là những trẻ em trong giai đoạn phát triển. Thế nên, hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu thực đơn tăng cân lành mạnh, đủ chất cho bé 6 tuổi.
Để tăng được cân thì tất yếu thực đơn dinh dưỡng để tăng cân một cách lành mạnh cho bé 6 tuổi là điều cần thiết, ngoài ra đối với giai đoạn này chúng ta cần có những lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho trẻ. Và để giải đáp những vấn đề này thì bạn nên theo dõi bài viết này nhé.
1Trẻ 6 tuổi nên ăn gì để giảm cân lành mạnh?
Để có thể giảm cân cho bé một cách lành mạnh thì bạn nên hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ và thức ăn nhanh do chúng có xu hướng có lượng calo và chất béo cao.
Bạn nên thay vào đó là các loại thực phẩm như trái cây, bánh mì, gạo nếp,...và tăng cường chất xơ cho trẻ. Song, chúng ta nên cho trẻ tập luyện một cách đủ sức để kết hợp với thực đơn dinh dưỡng cho hiệu quả nhất.
2Thực đơn tăng cho bé 6 tuổi
Thực đơn tăng cân cho bé thứ hai
- Bữa sáng: Súp cua + sữa tươi
- Bữa phụ thứ nhất: Rau câu dừa
- Bữa trưa: Cơm thịt bò xào + canh cải thảo
- Bữa phụ thứ 2: Bánh mì chấm sữa
- Bữa tối: Cơm + tôm rim + canh rau muống
- Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ
Thực đơn tăng cân cho bé thứ ba
- Bữa sáng: Bánh mì + trứng + sữa
- Bữa phụ thứ nhất: 1 hũ sữa chua
- Bữa trưa: Cơm thịt rim + tôm + canh khoai mỡ thịt bằm + 1 phần trái cây + sữa
- Bữa phụ thứ 2: 1 phần nước ép trái cây hoặc bánh quy
- Bữa tối: Cơm + thịt gà kho + canh cua
- Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ
Thực đơn tăng cân cho bé thứ tư
- Bữa sáng : 1 chén mì nấu nước lèo thịt heo bằm + cải bó xôi + sữa
- Bữa phụ thứ nhất: 1 hũ yaourt
- Bữa trưa: Cơm + thịt bò xào khoai tây canh bí nấu tôm + dưa hấu
- Bữa phụ thứ 2: Sữa tươi
- Bữa chiều : Cơm + cá nục kho mềm + rau xào thập cẩm + canh cà chua trứng + chuối chín
- Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ
Thực đơn tăng cân cho bé thứ năm
- Bữa sáng: Súp thịt bò khoai tây + phô mai
- Bữa phụ thứ nhất: 1 hộp sữa
- Bữa trưa: Cơm + thịt viên sốt cà chua + canh cải dún nấu tôm + vú sữa
- Bữa phụ thứ 2: Bánh bông lan
- Bữa chiều: Cơm + trứng chiên thịt nấm rơm + canh bí đỏ nấu thịt + đu đủ chín
- Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ
Thực đơn tăng cân cho bé thứ sáu
- Bữa sáng: Bánh mì sandwich + trứng ốp la + cà chua + sữa
- Bữa phụ thứ nhất: 1 ly sữa đậu nành
- Bữa trưa: Cơm + cá thu kho thơm + canh cua nấu rau mồng tơi + quả sapoche
- Bữa phụ: Sữa + bánh quy
- Bữa chiều: Cơm + mướp giá xào gan gà + canh khoai môn nấu thịt + chuối chín
- Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ
Thực đơn tăng cân cho bé thứ bảy
- Bữa sáng: 1 tô phở nhỏ + 1 hộp sữa
- Bữa phụ thứ nhất: Trái cây trộn sữa chua
- Bữa trưa: Cơm + cá phi lê kho tộ + canh thịt rau ngót
- Bữa phụ thứ 2: Súp gà trứng
- Bữa tối: Cơm + thịt bò xào rau củ + canh cua rau dền mồng tơi + thanh long
- Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ
Thực đơn tăng cân cho bé chủ nhật
- Bữa sáng: Bò kho bánh mì
- Bữa phụ thứ nhất: 1 hộp váng sữa
- Bữa trưa: Cơm + thịt gà xào nấm + canh cá rô nấu cải xanh
- Bữa phụ thứ 2: Khoai lang nấu táo
- Bữa tối: Cơm + thịt trứng xào cà chua + canh thịt xà lách xoong
- Bữa phụ thứ 3: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ
3Một số lưu ý khi thực hiện thực đơn tăng cân cho trẻ
- Nên thay đổi món ăn cho bé một cách đa dạng để kích thích cảm giác ngon miệng ở trẻ.
- Bạn cần quan sát sự tiếp nhận dinh dưỡng của cơ thể trẻ xem có hợp với cơ địa và khẩu vị của trẻ ra sao để biết điều chỉnh hợp lý.
- Nên tăng cường bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa để bé vừa tăng cân vừa có thể phát triển về chiều cao.
Bách hóa XANH đã gửi đến bạn những thực phẩm, thực đơn giúp bé 6 tuổi tăng cân một cách lành mạnh và những lưu ý đối với thực đơn tăng cân. Các bậc phụ huynh hãy xem rõ những thông tin để có thể áp dụng một cách phù hợp nhé!
Xem thêm:
Chọn mua sữa bột cho bé chất lượng bán tại Bách hóa XANH nhé:
