Dinh dưỡng của mẹ bầu ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Hôm nay, hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu xem mẹ bầu có nên ăn chuối và lợi ích của nó nhé!
Bà bầu có nên ăn chuối? Đây là câu hỏi mà nhiều người đang quan tâm khi mang thai. Thật sự, chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe của mẹ bầu. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những lợi ích của chuối đối với bà bầu nhé
Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
1 Những lợi ích của chuối đối với bà bầu
Ngăn ngừa táo bón
Khi mang thai, mẹ thường hay bị táo bón do sự chèn ép của thai nhi lên ruột. Điều này khiến thức ăn di chuyển chậm và khả năng tiêu hóa của mẹ cũng kém hơn. Chuối sẽ giúp mẹ làm giảm các triệu chứng này hiệu quả. Trong chuối có chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp mẹ tiêu hóa dễ dàng hơn.
Phòng ngừa khuyết tật tủy sống ở thai nhi
Folate - chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển tủy sống của thai nhi. Các nghiên cứu đã cho thấy, mẹ bị thiếu hụt folate trong giai đoạn đầu của thai kỳ, sẽ làm tăng khả năng dị tật ống thần kinh, cụ thể là dị tật nứt đốt sống ở thai nhi.
Thật may mắn khi chuối có khả năng cung cấp đến 10% nhu cầu folate mỗi ngày cho mẹ. Hãy thường xuyên ăn chuối để tránh dị tật cho con, mẹ nhé!
Tốt cho sự hình thành nướu răng của thai nhi
Trong chuối có chứa nhiều vitamin C, loại dưỡng chất rất cần thiết cho sự hình thành mạch máu, lợi và các mô khác của cơ thể thai nhi. Ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp mẹ bổ sung vitamin C. Mẹ cũng có thể kết hợp chuối với các loại nước ép bổ sung vitamin C khác.
Bổ sung vitamin B6
Lượng vitamin B6 dồi dào trong chuối rất quan trọng với hệ thần kinh, sự phát triển cơ bắp và hệ tiêu hóa của trẻ. Mẹ đang mang thai và cho con bú cần thêm tới 50% vitamin B6 mỗi ngày so với những người bình thường. Vì vậy, chuối sẽ là sự lựa chọn thông minh của mẹ.
Buồn nôn là một trong những triệu chứng chính của thai kỳ. Tuy nhiên, chuối có thể giúp giảm các triệu chứng này nhờ vào hàm lượng cao vitamin B6. Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng của buồn nôn trong thai kỳ, hãy thử ăn một vài quả chuối để giảm các triệu chứng này.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Chuối chứa một lượng lớn kali - một khoáng chất cần thiết cho sự hoạt động của tim. Trong thai kỳ, tim phải đảm nhận vai trò quan trọng trong việc cung cấp máu và dưỡng chất cho thai nhi. Một chế độ ăn uống giàu kali có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.
Giảm nguy cơ đái tháo đường thai kỳ
Chuối cũng chứa một lượng lớn chất xơ, giúp kiểm soát đường huyết. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ và các vấn đề liên quan đến đường huyết.
2 Những câu hỏi thường gặp
Bà bầu ăn chuối bao nhiêu là đủ?
Việc bà bầu ăn chuối bao nhiêu là đủ phụ thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng và thể trạng của mỗi người. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người lớn nên ăn khoảng 3-4 phần trái cây mỗi ngày, trong đó có chuối.
Bà bầu cần lưu ý rằng, nếu ăn quá nhiều chuối có thể gây ra tình trạng táo bón, vì chuối chứa một lượng lớn chất xơ. Do đó, hãy ăn chuối một cách hợp lý và kết hợp với các loại trái cây và thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Bà bầu ăn chuối xanh được không?
Có, bà bầu hoàn toàn có thể ăn chuối xanh. Thực tế, chuối xanh có thể mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
Tuy nhiên, vì chuối xanh cứng hơn, bà bầu cần cẩn thận khi ăn để tránh gây ra tình trạng khó tiêu hoặc ảnh hưởng đến đường ruột. Bà bầu nên chọn những quả chuối xanh chín một chút để dễ tiêu hóa hơn, nếu muốn có thể chế biến nấu canh hoặc cháo từ chuối xanh để tăng thêm hương vị và dễ tiêu hoá hơn.
Bà bầu bị tiểu đường có nên ăn chuối?
Bà bầu bị tiểu đường nên thận trọng khi ăn chuối, bởi vì chuối có hàm lượng đường tự nhiên khá cao. Tuy nhiên, nếu được ăn đúng cách và trong số lượng hợp lý, chuối có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu bị tiểu đường.
Nguồn thao khảo: Viện Y Học Ứng Dụng, hellobacsi.com
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua trái cây, rau củ các loại bán tại Bách hóa XANH để thưởng thức nhé:
