Giai đoạn từ 0 - 3 tuổi là giai đoạn trẻ em phát triển chiều cao nhiều nhất, là tiền để cho chiều cao sau này của trẻ. Vậy, làm thế nào để trẻ em 0 - 3 tuổi phát triển chiều cao tốt nhất. Cùng theo dõi những chia sẻ trong bài viết dưới đây để có câu trả lời cho mình.
Chiều cao của trẻ chịu tác động từ nhiều yếu tố như: di truyền, lượng hormone trong cơ thể, chế độ dinh dưỡng và chế độ tập luyện… giai đoạn 0- 3 tuổi được coi là giai đoạn quan trọng để mẹ có thể giúp bé sở hữu một chiều cao chuẩn trong tương lai. Nếu mẹ muốn bé có được chiều cao lý tưởng thì hãy làm theo những cách dưới đây:
1Cho trẻ đi ngủ đúng và đủ giấc
Để bé có thể phát triển chiều cao tối đa thì mẹ cần cho trẻ đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc: trẻ dưới 3 tuổi cần ngủ từ 11-14 giờ/ngày, riêng đối với trẻ sơ sinh cần ngủ khoảng 16 giờ/ngày. Đặc biệt mẹ cần cho bé ngủ trước 10h đêm bởi từ 10h đêm đến 3h sáng là khoảng thời gian hormone tăng trưởng hoạt động mạnh nhất, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao và cân nặng.
2Khuyến khích trẻ thường xuyên vận động
Bố mẹ nên khuyến khích trẻ tích cực vận động thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như: đi dạo cùng bố mẹ, chơi trò chơi ngoài trời, hạn chế việc tiếp xúc lâu với các thiết bị điện tử. Việc tích cực vận động sẽ giúp kích thích xương sụn phát triển, chiều cao tăng lên đồng thời có được cơ thể dẻo dai.
3Tăng cường bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin D3 và vitamin K2 cho bé
Protein là thành phần quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao vì vậy mẹ hãy khuyến khích trẻ ăn những thực phẩm giàu protein như: cá, thịt nạc, các loại hạt.
Canxi là thành phần quan trọng trong việc hình thành xương, vì vậy nếu bạn muốn con mình cao lớn thì đừng quên bổ sung thêm canxi cho bé bằng các loại thực phẩm như: tôm, cua, cá, trứng, thủy hải sản có vỏ, đậu phụ, các loại đậu, rau xanh thẫm, sữa, sữa chua, phô mai.
Vitamin D3 duy trì nồng độ canxi trong máu ở mức ổn định, giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Còn vitamin K2 đóng vai trò quan trọng trong quá trình khoáng hóa xương và xây dựng xương mới. Vitamin D3 và vitamin K2 có trong 1 số loại cá béo, gan động vật, thực phẩm lên men…
4Xây dựng lối sống lành mạnh
Bên cạnh việc giúp trẻ có được chế độ dinh dưỡng hợp lý thì cha mẹ cũng cần giúp trẻ có một lối sống lành mạnh, khuyến khích ăn những món ăn tại nhà thay vì thức ăn nhanh đồng thời cho trẻ tham gia các hoạt động hàng ngày như: đạp xe hay học các lớp năng khiếu. Lối sống lành mạnh sẽ giúp trẻ tăng trưởng và phát triển toàn diện.
5Khám sức khỏe
Nếu có thể bạn hãy đưa trẻ đến gặp bác sĩ khám định kỳ vừa là để kiểm tra sức khỏe của bé vừa để phát hiện sớm trẻ bị chậm phát triển chiều cao hay không để từ đó có hướng điều trị sớm.
Trên đây là những chia sẻ về cách giúp trẻ 0-3 tuổi tăng chiều cao tốt nhất. Các mẹ hãy lưu lại để có thêm kinh nghiệm chăm sóc bé, giúp bé có được chiều cao lý tưởng trong tương lai.
Xem thêm:
