Bạn có biết những việc làm mà bạn hay thường xuyên thực hiện dưới đây vô cùng có hại cho đốt sống cổ, cùng tìm hiểu ngay để tránh để lại những hậu quả xấu nhé.
loading content table...
Nằm gối quá cao là một trong những nguyên nhân chủ yếu nhất dẫn đến gây hại cho đốt sống cổ, việc này tưởng chừng như không có gì đáng ngại nhưng vẫn tồn tại nguy hiểm nếu bạn không khắc phục sớm. Ngoài ra, còn có những thói quen xấu khác mà chúng ta dễ mắc phải gây hại đốt sống cổ, cùng tìm hiểu để khắc phục nhé.
1Cúi đầu xuống xem điện thoại thường xuyên
Theo như một nghiên cứu được công bố trên tạp chí phẫu thuật công nghệ quốc tế, chuyên gia quản lý cơn đau, tiến sĩ Robert Bolash cho biết việc cúi xuống xem điện thoại thường xuyên sẽ khiến cột sống của bạn chịu thêm một trọng lực nặng khoảng 27.2kg.
Trung bình mỗi người dành khoảng 2-4 tiếng mỗi ngày để cúi đầu nhìn vào màn hình điện thoại,... suốt một năm thời gian căng thẳng trên đốt sống cổ là khoảng 700 đến 1400 giờ, cộng thêm giờ nhìn vào màn hình điện thoại liên tục mỗi ngày sẽ gây ra tư thế gập người về phía trước, dẫn đến hao mòn cột sống.
Ngoài ra, khi bạn cúi đầu và nghiêng người về phía trước một góc 15 độ, đốt sống cổ sẽ chịu khoảng 1.8kg, còn nếu bạn nghiêng về phía trước một góc 30 độ thì đốt sống cổ sẽ chịu khoảng 16.3kg, đối với việc nghiêng 60 độ thì đốt sống cổ phải chịu sức nặng lên đến 24.5kg. Quá trình cúi đầu thường xuyên sẽ khiến cột sống bị cong dẫn đến bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Theo Tiến sĩ Hansraj, việc liên tục cúi xuống xem điện thoại sẽ hạn chế khả năng giãn nở của phổi, suy giảm dung tích phổi, hít ít oxy khiến tim phải bơm mạnh hơn để phân phối nhiều máu mang oxy cho cơ thể. Biện pháp phòng ngừa duy nhất cho tình trạng này là bạn nên nhìn và xem điện thoại ở tư thế thẳng có thể là nhìn thẳng hoặc đứng thẳng.
2Massage không đúng cách
Một số người sẽ có thói quen massage cột sống cổ khi khó chịu hoặc nhức mỏi, tuy nhiên nếu như xoa bóp sai cách sẽ không những không giảm đau mà còn làm nặng thêm tình trạng tổn thương của cột sống cổ.
Nhẹ thì có thể bị sưng nhức, phù nề, nặng hơn có thể bị rách dây chằng. Do đó, nếu bạn muốn xoa bóp cho dễ chịu thì tốt nhất nên tìm những cơ sở chuyên môn có uy tín để được xoa bóp đúng cách và đảm bảo an toàn.
3Đi giày cao gót
Theo Hiệp hội nắn xương Hoa Kỳ cho biết việc đi giày cao gót trong thời gian dài sẽ khiến xương chậu nghiêng về phía trước, làm tăng độ cong của cột sống, nên rất dễ gây chấn thương đốt sống cổ.
Theo nghiên cứu có đến 1/3 phụ nữ đi giày cao gót gặp tổn thương vĩnh viễn, ngoài việc ảnh hưởng đến bàn chân thì đi giày cao gót liên tục sẽ dẫn đến đau thắt lưng, đau cột sống và đau cổ.
4Nằm gối quá cao
Theo bác sĩ chỉnh hình Andrew Bang tại Cleveland Clinic, thì việc nằm ngủ với gối quá cao sẽ dễ ảnh hưởng đến độ cong của cột sống, lâu ngày sẽ dẫn đến bệnh, hiểu đơn giản ngủ với gối quá cao cũng giống như việc bạn cúi đầu, nghiêng đầu liên tục làm cho xương cổ không được nghỉ ngơi, cơ cổ bị kéo căng, dễ gây mệt mỏi.
Tuy nhiên, nếu ngủ không có gối, lâu ngày dây chằng ở cổ sẽ bị căng, lúc đó cũng sẽ gây căng thẳng ảnh hưởng đến đốt sống cổ.
Do đó, nên chọn loại gối ngủ có độ cao vừa phải, không quá cao cũng không quá thấp để đảm bảo an toàn cho đốt sống cổ nhé.
Với những thông tin mà Bách hóa XANH chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ giúp ích đối với bạn, nhớ khắc phục những sai lầm trên nếu bạn có mắc phải nhé, cảm ơn vì đã theo dõi bài viết.
Nguồn: Chuyên trang Trí thức trẻ - Báo điện tử Tổ Quốc
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua trái cây chất lượng tại Bách hóa XANH để bồi bổ sức khỏe nhé:
