Thịt bò mang lại những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cho những bữa ăn giảm cân hiệu quả và lành mạnh. Hãy cùng tìm hiểu tổng hợp thực đơn giảm cân từ thịt bò để có được vóc dáng mơ ước nhé!
loading content table...
Công cuộc giảm cân luôn là nỗi canh cánh trong lòng chị em vì nó không hề đơn giản. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức giảm cân vẫn ngon miệng mà vẫn an toàn, khỏe mạnh thì nhất định phải thử ngay 10 món ăn trong thực đơn giảm cân với thịt bò.
1Lợi ích giảm cân với thịt bò
Trong thịt bò chứa tương đối nhiều dinh dưỡng, lại thêm chỉ số chất béo thấp nên áp dụng thực đơn giảm cân với thịt bò là vô cùng lý tưởng. Nhắc đến dưỡng chất có trong thịt bò, không thể không kể đến chất citicoline – một chất giúp đốt cháy chất béo cực kì hiệu quả.
Ngoài ra, thịt bò chứa vitamin B và vitamin B12 giúp vô hiệu hóa các axit amin tiêu cực thành vô hại, loại bỏ mỡ thừa. Thịt bò còn chứa thành phần chất béo không bão hòa, vì thế dù ăn nhiều cũng không gây tích mỡ và tiêu hao dễ dàng.
2Tổng hợp món ăn giảm cân từ thịt bò
Thịt bò xào cần tây
Mùi vị thơm ngon và hấp dẫn từ cần tây hòa cùng mùi thịt bò đặc trưng đã trở nên quen thuộc với tất cả mọi người. Ngoài ra, rau cần tâychứa ít calo nhưng lại cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng giúp điều chỉnh chuyển hóa chất béo và chất chống oxy hóa.
Khi xào cùng thịt bò, lượng calo bạn hấp thụ sẽ không nhiều và hoàn toàn phù hợp cho chế độ ăn kiêng của bạn.
Bò nướng trộn xà lách
Với nguyên liệu dễ tìm là rau xà lách và cách thực hiện khá đơn giản, món ăn này có thể tăng thêm sự hưng phấn cho quá trình giảm cân của bạn. Vừa ngon, vừa bổ, lại thúc đẩy tốt cho quá trình giảm cân với rau xanh và chất dinh dưỡng có trong thịt bò.
Thịt bò nướng rau củ
Với hương thơm từ thịt bò nướng cùng mùi cháy xém từ ớt chuông, cà chua ăn kèm với xà lách, độ ngọt tự nhiên của cả thịt bò và rau củ sẽ hòa vị khi bạn thưởng thức.
Bên cạnh đó là sự kết hợp dinh dưỡng phù hợp giữa hai thành phần từ thịt bò nhiều đạm nhưng ít calo và ớt chuông, cà chua giàu vitamin A, C sẽ vô cùng tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng của bạn.
Thịt bò trộn rau cải mầm
Thịt bò và rau cải mầm là bộ đôi “song kiếm hợp bích”, thích hợp cho buổi ăn giảm cân triệt để và đầy dinh dưỡng cho người ăn vì lượng calo thấp.
Ngoài ra, rau cải mầm còn cung cấp vitamin E, C, B, chất xơ và cả magie, canxi. Bạn sẽ có được nếp sống ăn uống xanh sạch cho chế độ dinh dưỡng của mình nữa.
Gỏi rau cần thịt bò
Ngoài tác dụng giảm cân bảo vệ tốt cho sức khỏe của thịt bò thì rau cần cũng là một trong những loại rau xanh mang lại lợi ích tích cực cho công cuộc giảm cân của bạn.
Đặc biệt là dưới tác động của hàm lượng lớn chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất khác nhau giúp hỗ trợ tốt hơn cho quá trình ăn kiêng giảm cân của bạn.
Gỏi rau má thịt bò
Với vị hơi đắng, bùi bùi của rau má quyện với vị ngọt của thịt bò, vị chua cay từ nước sốt trộn gỏi đã tạo ra một món gỏi rau má hấp dẫn và bắt mắt cho người ăn. Rau má sẽ làm thanh lọc cơ thể bạn, thậm chí là mát dạ, giúp thải độc và giảm nóng cơ thể.
Gỏi xoài thịt bò
Vừa chua ngọt từ xoài, vừa bùi miệng từ thịt bò. Nhưng sự kết hợp trên lại vô cùng đỉnh cho bữa ăn giảm cân sắp tới của bạn với độ chua của xoài giúp bạn tiêu hóa nhanh hơn, còn thịt bò thì sẽ cung cấp chất đạm vừa đủ cho cơ thể bạn.
Thịt bò xào thanh long
Một món ăn kết hợp với trái cây, không chỉ tạo được sự mới lạ mà còn thú vị trong hương vị của người thưởng thức. Độ ngọt của thanh long quyện chung vị ngọt của thịt bò tươi sẽ khiến thực đơn giảm cân của trở nên hấp dẫn và còn bồi bổ cho bạn.
Thịt bò xào giá đỗ
Vị thanh nhẫn nhẫn của giá đỗ ăn kèm với vị béo bùi của thịt bò không chỉ dậy mùi tuyệt vời từ món ăn mà vị giác của bạn còn cuốn theo hương vị hòa quyện của hai thành phần này. Bên cạnh đó, thịt bò xào giá đỗ còn hỗ trợ quy trình giảm cân của bạn hiệu quả và giúp mát dạ hơn.
Thịt bò xào lá tía tô
Một món ăn dân dã nhưng không kém phần lạ miệng và thú vị với thịt bò xào cuốn rau tía tô, đồng thời, với các tác động của các dưỡng chất từ 2 nguyên liệu này sẽ mang đến hiệu quả tích cực cho quá trình giảm cân giữ gìn vóc dáng của bạn.
3Một số lưu ý khi thực hiện giảm cân với thịt bò
Sau đây là một số điều mà bạn cần chú ý trong quá trình giảm cân với thực đơn từ thịt bò để đạt được hiệu quả mà bạn mong muốn nhé.
- Xây dựng nhật ký ăn uống giảm cân nhằm kiểm soát được chế độ ăn uống của mình và có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Kết hợp thịt bò với các loại trái cây, rau xanh, đồ hấp, luộc và các loại ngũ cốc nguyên vỏ, uống nhiều nước.
- Theo dõi cân nặng hàng tuần vào sáng sớm để bạn dễ dàng phát hiện được mình đang có xu hướng tăng hay giảm cân và có sự điều chỉnh phù hợp.
- Kết hợp các bài tập luyện phù hợp với sức khỏe và cơ thể, giúp đốt cháy năng lượng nhiều hơn và ngăn cản việc tích mỡ thừa. Thực hiện khoảng 45 - 60 phút mỗi ngày hoặc không có thời gian hãy cố gắng tập luyện 20 - 30 phút/ngày nhé.
- Ăn đúng bữa, không ăn quá nhiều.
- Không ăn quá no vào buổi tối và ăn sau 20h tối.
- Tránh xa các loại thực phẩm có nhiều dầu mỡ, chất béo và đường.
Nguồn: Báo Lao Động
Chỉ với 10 món ăn giảm cân từ thịt bò mà bạn đã nắm trong tay những bí kíp giảm cân thần kì với nguyên liệu này rồi! Hãy lên kế hoạch ăn uống thật điều độ, phù hợp với chế độ dinh dưỡng của bạn và chúc bạn thành công nhé!
Mua rau xanh các loại tại Bách Hóa XANH để xây dựng thực đơn giảm cân với thịt bò hiệu quả:
Xem thêm:
