Caffeine là chất rất quen thuộc với chúng ta. Vậy caffeine là gì? Caffeine có tốt cho sức khoẻ không? Dùng bao nhiêu caffeine là đủ? Cùng đọc bài viết này nhé!
Sử dụng caffeine mỗi ngày, bạn cần tìm hiểu kỹ hơn về chất này để sử dụng có hiệu quả và tránh gây hại cho cơ thể. Đọc bài viết này để tìm hiểu bạn nhé!
1Caffeine là gì?
Caffeine là chất kích thích tự nhiên màu trắng, có vị đắng, xuất hiện ở trong hơn 60 loài thực vật bao gồm lá trà, hạt cà phê và ca cao. Hàm lượng caffeine trong đồ uống và thực phẩm là khác nhau. Nguồn caffeine phổ biến trong thực phẩm của con người là từ trà, cà ph, soda và chocolate.
2Caffeine có tốt cho sức khỏe không?
Theo trang Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, caffeine đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá liều sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.
Lợi ích của caffeine
Tăng mức độ kích thích, giúp tâm trạng con người trở nên hưng phấn, khiến cơ thể hết mệt mỏi và trở nên hưng phấn hơn.
Giúp tăng khả năng ghi nhớ, khả năng phản xạ.
Phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh gout, bệnh xơ gan…
Tác hại của caffeine
Nếu dùng quá nhiều caffeine sẽ khiến thần kinh căng thẳng, mất ngủ, đi tiểu nhiều, tim đập nhanh, nôn mửa… Đặc biệt, caffeine không tốt cho phụ nữ có thai, phụ nữ đang cho con bú và trẻ em.
3Dùng bao nhiêu caffeine là đủ?
Theo tham khảo từ Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc, đối với người khoẻ mạnh, lượng caffeine vừa phải cho một ngày từ 200 - 300 mg, tương đương từ 2 - 4 cốc cà phê.
Nếu, sử dụng quá nhiều caffeine từ 500 - 600 mg sẽ gây ra mất ngủ, căng thẳng, buồn nôn… Đối với những người nhạy cảm với caffeine, thì chỉ cần một lượng nhỏ caffeine có thể gây bồn chồn, mất ngủ.
4Một số lưu ý khi sử dụng caffeine
Bạn chỉ nên sử dụng caffeine thông qua thực phẩm, khi sử dụng caffeine bằng thuốc cần có sự chỉ định của bác sĩ.
Khi sử dụng caffeine trong thời gian dài, caffeine có thể gây nghiện. Cơ thể sẽ cảm thấy bứt rứt, bồn chồn khi không được uống caffeine.
Đối với phụ nữ có thai và cho con bú cần hạn chế sử dụng caffeine.
Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn thêm nhiều thông tin hữu ích về caffeine. Hãy sử dụng caffeine một cách hiệu quả nhất nhé!
Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
Mua cà phê phin chất lượng tại Bách hóa XANH để nạp caffein cho cơ thể tràn đầy năng lượng:
Có thể bạn quan tâm:
