Bạn đã sau 25 tuổi, chiều cao không như mong muốn và đang băn khoăn liệu rằng mình còn cao được nữa không? Câu trả lời là có. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu một số cách để giúp tăng chiều cao hiệu quả nhé.
1Tắm nắng mỗi ngày
Tắm nắng mỗi ngày không chỉ tốt cho trẻ sơ sinh mà còn cho cả người lớn, là liệu pháp tăng chiều cao hiệu quả sau 25 tuổi. Bạn nên tắm nắng vào lúc 6h đến 7h30 sáng hằng ngày để cơ thể hấp thụ vitamin D và Canxi, giúp xương chắc khỏe.
2Duy trì bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, giúp cơ thể nạp đủ năng lượng cho một ngày dài. Duy trì thói quen ăn sáng đều đặn là cách giúp cơ thể trao đổi chất và tác động không nhỏ đến chiều cao. Trong mỗi bữa sáng, bạn có thể sử dụng ngũ cốc, yến mạch, các loại hạt khô nhưhạt hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó,...Ngoài ra, bạn nên sử dụng thêm trứng và sữagiúp ngăn ngừa quá trình lão hóa xương.
3Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Muốn tăng chiều cao sau tuổi 25, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học. Trong các bữa ăn hằng ngày, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu chất kẽm, sắt, mangan, như các loại đậu, chuối, mận, nho, bông cải xanh,...Các chất này giúp chắc khỏe xương, thúc đẩy tăng trưởng tự nhiên. Bên cạnh đó, cũng không thể bỏ qua các thực phẩm giàu protein và vitamin như cà rốt, cá, trứng, thịt gà,...
4Tăng cường các bài tập tăng chiều cao
Không thể bỏ qua các bài tập thể thao nếu bạn thực sự muốn tăng chiều cao. Các bài tập thể thao bạn có thể áp dụng là đu xà đơn, bơi lội, bóng rổ, bóng đá, yoga, và đặc biệt là các bài tập kéo giãn cơ...Việc luyện tập này phải thường xuyên, đúng kỹ thuật thì mới tác động đến các cấu trúc xương, hỗ trợ xương phát triển tối đa và có thể giúp bạn cao thêm 3-5cm.
5Tránh xa các chất kích thích, ức chế sự tăng trưởng
Ngay từ lúc còn trẻ chúng ta đã dung nạp các chất không tốt cho sức khỏe như thuốc lá, rượu, bia, thuốc kháng sinh,...gây ảnh hưởng xấu lên cơ thể và ức chế tăng trưởng chiều cao. Muốn tăng chiều cao sau 25 tuổi bạn cần duy trì lối sống lành mạnh để cơ thể phát triển hoàn thiện.
6Chế độ ngủ nghỉ phù hợp
Ngủ đủ giấc là yếu tố vô cùng quan trọng cho việc tăng trưởng chiều cao. Việc thức đêm thường xuyên sẽ gây nên tình trạng cơ thể mệt mỏi, rối loạn các hormone tăng trưởng. Để cơ thể khỏe mạnh và dễ ngủ hơn bạn có thể bổ sung các thực phẩm như đậu, ngũ cốc, khoai lang, hoặc sữa nóng1h trước khi đi ngủ.
Xem thêm: Cách tăng chiều cao lý tưởng cho trẻ
Thông tin tham khảo: caokhoe.com
Mua rau, củ, trái cây tươi ngon tại Bách hoá XANH:
