Tháng 3, 4, 5 là đợt nắng nóng kéo dài cũng là thời điểm tia UV ở mức cao, mà bạn lại phải thường xuyên di chuyển ngoài trời, vậy cần làm gì để bảo vệ cơ thể trong những ngày thời tiết khắc nghiệt này?
Theo thống kê hiện nay, tia UV là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng ung thư da ngày càng gia tăng. Vậy tia UV là gì và làm thế nào để phòng tránh tia UV trong mùa nắng nóng? Tham khảo ngay sau đây nhé.
1Tia UV là gì và tác hại của nó ra sao?
Tia UV (tên viết tắt của "Ultraviolet") nghĩa là tia cực tím (tia tử ngoại) sóng điện từ có bước sóng ngắn hơn bước sóng ánh sáng nhìn thấy nhưng dài hơn bước sóng của tia X và mắt thường không nhìn thấy được.
Tia UV có nhiều trong ánh nắng mặt trời, bản chất là là loại tia có hại đến sức khỏe con người, đặc biệt là các vùng nhạy cảm như da và mắt. Tia UV được chia làm 3 loại là UVA, UVB và UVC.
Trong đó, UVC là ít nguy hiểm nhất vì chúng đã bị tầng ozon ngăn chặn toàn bộ, tia UVB kích thích quá trình chuyển hóa sắc tố da, khiến làn da sạm đi trông thấy, tia UVA tác động trực tiếp đến lớp hạ bì gây ung thư da khi tiếp xúc với cường độ cao, thêm vào đó là các hiện tượng đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, viêm giác mạc ở mắt,...
2Các biện pháp phòng tránh tia UV khi ra đường trong mùa nắng nóng
Mặc quần áo kín đáo
Hãy chọn những bộ trang phục dài tay, tối màu, chất vải dày dặn và có tỉ lệ cotton cao để hạn chế tối đa sự hấp thụ ánh nắng mặt trời. Một mẹo nhỏ dành cho bạn khi lựa chọn quần áo là hướng chúng ra phía ánh nắng, nếu bạn nhìn thấy được ánh nắng xuyên qua tấm vải thì nghĩa là chúng chưa bảo vệ bạn tối đa đâu nhé.
Sử dụng kem chống nắng
Chọn cho mình loại kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp với cơ thể và thoa kem lên các vùng của cơ thể tiếp xúc với tia UV nhiều như vùng mặt, vùng cổ, tay... Hãy lưu ý là thoa kem tối thiểu từ 20 - 30 phút trước khi ra ngoài và thoa thêm sau 2 giờ vận động ra nhiều mồ hôi hay tiếp xúc với nước.
Luôn mang những vật dụng bảo hộ cần thiết
Như kính râm, nón rộng vành để hạn chế sự tiếp xúc của tia UV với mắt; khẩu trang loại vải dày để bảo vệ vùng da mặt. Bao tay, áo khoác để che chắn cho cánh tay... Đừng quên mang cho mình 1 chiếc dù cá nhân để che nắng.
Hạn chế ra ngoài khi trời nắng nóng
Theo nghiên cứu, cường độ cực đại của tia UV là trong khoảng thời gian từ 10h - 15h. Vì vậy, bạn nên hạn chế ra ngoài đường vào thời gian này, nếu phải ra thì nên che chắn kĩ càng để tránh tiếp xúc với ánh nắng.
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn một vài thông tin cần thiết về tia UV cũng như những biện pháp phòng tránh để bạn có thể tự bảo vệ mình khi ra đường trong thời tiết nắng nóng này bạn nhé!
Có thể bạn quan tâm:
