Stress là một phản ứng của cơ thể trước các khó khăn, áp lực, hay bất cứ yếu tố nào đe dọa đến sự tồn tại của con người, cho dù là về thể chất hay tinh thần. Stress gây ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống hàng ngày của bạn. Hôm nay Bách hoá XANH sẽ giới thiệu cho bạn một số cách giảm stress hiệu quả.
1Giảm những suy nghĩ gây stress
Khi chúng ta bị căng thẳng tim sẽ mạch đập nhanh hơn, cơ bắp bị căng ra. Do đó bạn phải học được cách tránh suy nghĩ nhiều và thả lỏng cơ thể.
Lập ra một danh sách những việc nên làm và không nên làm và cảm thấy căng thẳng khi bạn không làm theo những quy tắc này.
Sắp xếp công việc hợp lý, hãy từ chối khi bạn không có khả năng thực hiện theo yêu cầu và học cách buông bỏ công việc.
2Thay đổi môi trường làm việc
Dọn dẹp hoặc thay đổi nơi làm việc, tâm trí bạn sẽ trở nên thoải mái hơn.
3Thay đổi lối sống lành mạnh
Hãy từ bỏ thức ăn nhanh và nước ngọt, thay vào đó là ăn các loại hạt, trái cây và rau củ sẽ làm cân bằng hóc môn của bạn, giảm căng thẳng.
Quan trọng nhất chính là ngủ đủ giấc để bạn tỉnh táo học tập và làm việc.
4Một số hoạt động giảm stress
Tắm nước ấm giúp cơ thể thả lỏng và cuốn trôi đi căng thẳng của bạn.
Uống một tách trà rất tốt để giảm căng thẳng, cốc ấm sẽ giữ cho cơ thể bạn thoải mái và bạn sẽ tập trung thưởng thức hương vị tuyệt vời từ trà.
Tập yoga giúp hệ thần kinh được thư giãn, đẩy lùi căng thẳng, stress, tốt cho hệ tim mạch, chống hen suyễn và trầm cảm hiệu quả.
Âm nhạc có thể thay đổi cảm xúc của chúng ta, hãy ổn định tâm trạng của bạn bằng một bản nhạc nhẹ nhàng. Một ít hương thơm cũng giúp chúng ta phấn chấn tinh thần hơn đấy.
