Để cai thuốc lá thành công, nhanh chóng, bạn có thể áp dụng những mẹo như: Uống nhiều nước, nhai kẹo cao su... Tìm hiểu thêm các mẹo trong bài viết sau.
Trong thuốc lá chứa rất nhiều chất độc hại khác nhau, trong đó có nicotine - một chất gây nghiện nguy hiểm đang âm thầm huỷ hoại cơ thể của chúng ta. Khói thuốc lá cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh ung thư về: phổi, vòm họng, máu, đại tràng, thực quản, gan, tụy, thận, dạ dày, bàng quang, cổ tử cung. Không những thế, các bệnh tim mạch, đột quỵ, cao huyết áp hay viêm phế quản cũng là hệ quả của việc sử dụng thuốc lá.
Tác hại của thuốc lá thì chắc hẳn ai cũng nắm rõ, tuy nhiên khi mới bắt đầu cai thuốc hẳn bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn. Chút mẹo nhỏ có thể giúp bạn làm quen cũng như có cách bỏ thuốc lá nhanh và hiệu quả. Cùng theo dõi chi tiết qua thông tin bên dưới từ Bách hóa XANH nhé.
Tham khảo thêm: Ngày Thế giới không thuốc lá 31/5: Hoạt động hưởng ứng
1Uống thật nhiều nước
Nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ Nicotine nhanh hơn, nhưng theo các nghiên cứu thức uống có ga khiến bạn thèm thuốc lá hơn. Vì vậy trong 3 ngày đầu sau khi cai thuốc, bạn không nên uống nước có ga như soda, nước ngọt, bạn nên chọn nước lọc hoặc nước khoáng.
Trà cũng rất tốt cho những ngày này, tuy nhiên bạn nên tránh các loại trà có nồng độ cafeine cao như trà đen, cũng như không sử dụng cà phê.
2Nhai kẹo cao su
Như bạn đã biết, hút thuốc lá nhiều có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như ho lâu ngày và ung thư phổi ...Bạn có thể ngừng hút thuốc và giảm cơn khát bằng cách nhai kẹo cao su thường xuyên để giảm cảm giác thèm thuốc.
Tham khảo thêm: Nhai kẹo cao su mang lại lợi ích gì?
3Đánh răng thường xuyên
Khi cơn thèm thuốc trở nên cồn cào, làm cơ thể bứt rứt khó chịu bạn có thể đi đánh răng. Khoang miệng sạch sẽ làm bạn giảm cơn thèm thuốc đi rất nhiều. Tuy nhiên bạn cũng nên chọn các sản phẩm kem đánh răng có hương bạc hà để công dụng trở nên tốt hơn.
4Sử dụng nước súc miệng
Chiết xuất từ tinh chất bạc hà sẽ làm trôi chất nicotine tích tụ lâu ngày trong miệng, răng và nướu, giữ cho miệng luôn thơm mát và khử mùi hôi.
Từ đó, bạn không còn cảm giác thèm và muốn thuốc lá nữa. Bạn sử dụng nước súc miệng từ 3 - 4 lần/ngày. Các loại nước súc miệng chiết xuất bạc hà hoặc trà xanh là lựa chọn phù hợp những ai muốn cai thuốc.
Tham khảo thêm:Cai thuốc lá thật dễ dàng với nước súc miệng
5Tập thể dục mỗi ngày
Trong quá trình cai thuốc cơ thể sẽ rất dễ mệt mỏi và buồn ngủ. Do đó việc hít đất 5 – 10 cái sẽ giúp bạn thêm tỉnh táo, và tạm thời làm quên đi cảm giác thèm thuốc.
Đồng thời, tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần, sức khỏe, hướng tâm trí từ việc hút thuốc sang việc khác tốt hơn.
6Thay đổi chế độ ăn
Một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát việc thèm thuốc tốt hơn rất nhiều. Những món ăn có cà rốt, cần tây, sữa sẽ giúp bạn thải nicotine dễ dàng hơn cũng như loại bỏ mùi thuốc trên đầu lưỡi.
Những loại trái cây họ cam, quýt, chứa vitamin C giúp trị khô môi, cũng như loại bỏ vết thâm do thuốc, quế cũng giúp bạn kiểm soát cơn thèm thuốc hiệu quả, đồng thời tốt cho sức khỏe của bạn.
Thông thường người nghiện thuốc sẽ có thói quen hút thuốc sau bữa ăn, vì vậy bạn nên tìm cho mình thứ khác thay thế. Nếu bạn sợ tăng cân do ăn vặt sau khi bỏ thuốc thì các loạisingum không đường hoặc trái cây sẽ là lựa chọn tốt nhất thay vì sử dụng các loại snack khác.
7Uống sữa và các chế phẩm từ sữa
Nhiều người hút thuốc thừa nhận rằng sau khi uống một ly sữa, việc hút thuốc không mang lại cho họ hương vị như mong muốn. Sữa làm cho mùi thuốc lá trở nên đắng và khó chịu. Một số người thậm chí còn bỏ thuốc lá bằng cách ngâm thuốc lá vào sữa và lau khô khi thèm thuốc. Nếu chăm chỉ và chịu khó lặp lại nhiều lần, bạn có thể dễ dàng chấm dứt cơn nghiện nicotine của mình.
8Ngửi 1 mẩu quế
Bạn có thể sử dụng quế theo nhiều cách để giúp bỏ thuốc lá. Đơn giản hơn là bạn chỉ cần hút thật sâu một thanh quế cũng khiến bạn có cảm giác như đang hít phải khói thuốc. Quế làm tăng hoạt động của não và giảm căng thẳng thần kinh và giúp tinh thần thoải mái hơn, làm cảm giác thèm thuốc.
9Uống nước ép nho
Không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng, nước ép nho còn là thực phẩm hỗ trợ cai nghiện thuốc lá hiệu quả. Tính axit trong nước ép nho giúp loại bỏ chất nicotine từ bên trong phổi một cách hiệu quả. Do đó, để cai thuốc lá thì bạn nên uống thường xuyên nước uống này trong giai đoạn bỏ hút thuốc nhé!
10Dùng mật ong
Dùng mật ong mỗi ngày là cách cai nghiện thuốc lá vừa đơn giản vừa an toàn.
Uống mỗi ngày từ 5 - 10 cốc mật ong pha với chanh và nước ấm sẽ làm giảm đáng kể cơn thèm thuốc. Hỗn hợp được pha với tỷ lệ 1 thìa cà phê mật ong, 1/2 quả chanh, 5 thìa nước ấm.
11Ngậm cam thảo
Cam thảo là một vị thuốc tốt cho sức khoẻ được dùng trong cả Đông y và Tây y. Cam thảo có vị ngọt, thơm nhẹ có tác dụng lớn trong việc làm dịu khi người nghiện lên cơn thèm thuốc lá. Đối với cam thảo, bạn có thể dùng để ngậm trực tiếp hoặc pha thành trà rồi uống.
12Dùng đậu fava
Đậu fava hay còn gọi là đậu tằm. Khi bạn ăn các món ăn từ thực phẩm này, các thành phần có trong đậu có thể chuyển hoá thành dopamin bên trong bộ não. Đây là chất có trong nhiều loại thuốc gây nghiện – nguyên nhân chính khiến cho bạn khó tránh xa thuốc. Do đó, bạn có thể bổ sung loại đậu này vào bữa ăn, để hạn chế cảm giác thèm thuốc lá.
13Ăn ớt cayenne
Ăn ớt cayenne hoặc uống nước có pha ớt cayenne có thể giúp người nghiện giảm cơn thèm hút thuốc của mình, vì nó làm giảm sự nhạy cảm của khứu giác đối với những thứ dễ gây nghiện, chẳng hạn như thuốc lá hoặc chất nicotine.
14Dùng yến mạch
Việc bỏ thuốc lá kéo theo gánh nặng lớn về cả thể chất và tinh thần. Để giảm bớt căng thẳng, bạn nên tiêu thụ nhiều vitamin và nguyên tố có lợi.
Yến mạch là một lựa chọn hợp lý vì nó là loại ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng. Sử dụng yến mạch thường xuyên đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe đồng thời cải thiện đáng kể cơn thèm khi bạn muốn hút thuốc lá.
Cách dùng yến mạch như sau: Bạn cho 1 thìa cà phê yến mạch đã xay sẵn vào 2 ly nước sôi rồi khuấy đều. Để đến sáng hôm sau thì nấu chín lại trong khoảng 10 phút. Lưu ý là dùng để uống sau khi ăn sáng, hạn chế uống vào ban đêm.
15Nước ép củ cải
Thêm một cách tự nhiên giúp cai thuốc lá nữa là uống nước ép củ cải. Dùng kết hợp với mật ong 2 lần mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng bộc phát từ thói quen bỏ thuốc lá cũng như cải thiện đáng kể sức khỏe của bản thân.
Cai thuốc là một quá trình dài từ 14 – 48 ngày, cùng những thay đổi khiến cơ thể bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi. Do đó hãy luôn tự trấn tĩnh mình, cũng như mang theo mình chút kẹo singum, hạt hướng dương, các loại kẹo hương bạc hà để thay thế mỗi khi thèm thuốc.
Hy vọng với những thông tin mà Bách hóa XANH chia sẻ bạn đã có thêm thông tin cũng như cách bỏ thuốc lá tại nhà, hãy kiên trì thực hiện để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình nhé!
Mua kẹo singum tại Bách hóa XANH để cai thuốc nhé:
Có thể bạn quan tâm
