Khi thời tiết thay đổi cũng là lúc vi khuẩn có điều kiện phát triển và gây bệnh, phổ biến nhất là bệnh cảm cúm. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm. Cùng Bách hóa XANH lưu lại bí quyết giúp phòng tránh bệnh cảm cúm nhé!
1Giữ ấm cơ thể
Do thời tiết chuyển mùa nóng lạnh thay đổi thất thường, cơ thể dễ bị cảm lạnh, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần chú ý giữ ấm người, nhất là phần tay, cổ, ngực, lưng và gan bàn chân.
2Ăn nhiều rau xanh và hoa quả
Để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, cần bổ sung đủ nước và chất dinh dưỡng bằng cách dùng hoa quả và rau xanh thường xuyên.
Các loại trái cây như cam, quýt, bưởi cung cấp lượng Vitamin C lớn. Một số loại thực phẩm như súp lơ xanh, nấm, cá, thịt bò... có tác dụng mạnh mẽ, chống lại các nguy cơ mắc bệnh cảm cúm.
Một lưu ý quan trọng, thức ăn rất dễ bị ôi thiu nếu độ ẩm không khí tăng cao. Do đó bạn không nên dự trữ thức ăn thừa quá lâu hoặc để qua đêm.
3Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc, ít nhất 7 tiếng một ngày có tác dụng giúp các tế bào trong cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày hoạt động. Do vậy, khi mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, bạn còn dễ bị mệt mỏi và căng thẳng.
Trước khi đi ngủ, hãy uống một cốc sữa ấm hoặc ngâm chân với nước nóng có pha một ít muối. Như vậy sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
4Tập thể dục thường xuyên
Cần vận động thường xuyên để làm nóng cơ thể và tăng cường máu huyết lưu thông. Khi tập luyện thể dục sẽ kích thích bạn uống nhiều nước, điều này giúp độc tố được thanh lộc một cách dễ dàng, hệ thống miễn dịch hoạt động tích cực hơn, phòng tránh một số bệnh đặc biệt là bệnh cảm cúm.
5Làm sạch không gian sống
Hãy làm sạch thường xuyên không gian sống của bạn như quét dọn, lau chùi, hút bụi. Bởi vì, virus có thể tồn tại trên mọi vật dụng mà bạn tiếp xúc như cốc nước, điều khiển ti vi, tay nắm cửa, tay nắm cửa tủ lạnh.
Nên mở cửa sổ để không khí được lưu thông, thoát mát, không để vi khuẩn có môi trường sinh sôi và phát triển.
6Dùng khẩu trang khi ra ngoài
Đeo khẩu trang là việc làm cần thiết mỗi khi ra ngoài để bảo vệ bản thân khỏi virus, vi khuẩn xâm nhập qua đường hô hấp.
Nếu không thể giặt khẩu trang vải thường xuyên, bạn hãy sử dụng loại khẩu trang dùng một lần và thay mới mỗi ngày. Khi chọn khẩu trang cần có thiết kế ôm trọn khuôn mặt để tránh khói bụi xâm nhập vào mũi qua các khe hở.
Nếu có dấu hiệu như hắc hơi, ho, sổ mũi... Cần đến ngay cơ sở y tế để được chuẩn đoán bệnh kịp thời, bạn cũng nên đeo khẩu trang để phòng tránh lây bệnh cho những người xung quanh.
Tham khảo: tuoitre.vn
