loading content table...
Bánh flan là một món ăn khoái khẩu của nhiều người. Vậy bánh flan có bao nhiêu calo? Ăn bánh flan có béo không? Cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây của Bách hóa XANH nhé!
1 100g bánh flan có bao nhiêu calo?
Theo kết quả nghiên cứu từ viện dinh dưỡng, trong 100g bánh flan chứa 145 calo.
Số lượng calo trong bánh flan sẽ thay đổi qua các biến thể liên quan đến bánh flan.
Trong 100g bánh flan phô mai chứa 200 calo, trong 100g bánh flan cà phê chứa 110 calo, trong 100g bánh flan socola chứa 180 calo.
2 Thành phần dinh dưỡng trong bánh flan
Trong bánh flan chứa nhiều thành phần dinh dưỡng trong tốt cho sức khỏe. Cụ thể, trong 100g bánh flan có:
- Lipid: 4g
- Chất béo bão hoà: 1,8g
- Cholesterol: 90mg
- Natri: 53mg
- Kali: 118mg
- Carbs: 23g
- Đường: 23g
- Protein: 4,5g
- Canxi: 83mg
- Sắt: 0,4mg
- Vitamin B12: 0,4 µg
- Mangan: 9mg
3 Ăn bánh flan có tác dụng gì?
Giải nhiệt mùa hè
Bánh flan là sự kết hợp béo mịn của trứng và sữa kết hợp với đá bào nên giúp giải nhiệt hiệu quả.
Cung cấp dưỡng chất cho cơ thể
Nguyên liệu trứng gà trong có bánh flan chứa lượng lớn vitamin. Những vitamin này có khả năng làm giảm cholesterol trong máu, tăng cường trí não, đặc biệt tốt cho trẻ em và phụ nữ mang thai.
Làm săn chắc cơ bắp
Trong bánh flan chứa trứng gà, trong lòng đỏ trứng gà chứa nhiều chất béo tốt cho việc tăng trưởng cơ, đặc biệt đối với người tập thể hình. Nếu những người này duy trì chế độ ăn 3 bánh flan/ 1 tuần sẽ có được 1 cơ bắp đẹp và săn chắc.
Hỗ trợ giảm cân
Đây là một sự lựa chọn phù hợp cho chế độ ăn kiêng vì bánh flan tạo cảm giác no lâu cho người ăn, khiến bạn không muốn ăn vặt nhiều nữa, giúp kiểm soát cân nặng cơ thể.
4 Ăn bánh flan có béo (mập) không?
Ăn bánh flan có béo không? Câu trả lời tùy thuộc vào số lượng và cách thức ăn của bạn.
Bánh flan được tạo nên từ những nguyên liệu bổ dưỡng. Ăn bánh flan không bỏ hoặc bỏ rất ít cà phê sẽ giúp bạn tăng cân, bởi cà phê sẽ làm ức chế sự hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể.
Bên cạnh đó, ăn bánh flan cũng có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn từ 2 - 3 cái/1 tuần, cùng với đó là kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập một cách khoa học để đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé.
5 Ăn bánh flan nhiều có tốt không?
Bánh flan chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên ăn điều độ để đảm bảo hiệu quả nhất nhé. Nếu lạm dụng bánh flan quá mức sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ. Theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn khoảng 3 - 4 cái mỗi tuần. Đặc biệt đối với trẻ em không nên ăn ăn sau 20 giờ quá 4 cái/ tuần và không cho trẻ ăn bánh flan cà phê bởi điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, sức khỏe của trẻ.
6 Cách ăn bánh flan không bị béo
Để ăn bánh flan mà không bị béo, trong quá trình làm bánh flan, bạn chỉ cần bớt lượng sữa đặc, tăng thêm lượng cà phê của bánh. Vị đắng của cà phê sẽ trung hòa chất béo có trong bánh flan. Ngoài ra bạn có thể dùng sữa tươi không đường hoặc sữa ít béo để không lo tăng cân nhé. Các thành phần khác có trong bánh flan như sữa tươi không đường hay trứng gà cũng không thể khiến bạn tăng cân.
7 Nên ăn bánh flan vào thời điểm nào trong ngày?
Bạn có thể ăn bánh flan vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe thì không nên ăn vào buổi đêm trước khi đi ngủ nhé. Bởi lượng cà phê có trong bánh flan sẽ gây mất ngủ. Không những vậy, ăn đồ ngọt vào ban đêm sẽ không tốt cho răng miệng.
8 Cách làm bánh flan tại nhà
Bánh flan rất đơn giản và dễ làm.
Đầu tiên, bạn đánh mịn hỗn hợp trứng gà, sữa tươi, kem tươi, muối và vani rồi đem đi đun sôi, sau đó cho vào từng cốc nhỏ, đổ hỗn hợp caramen lên trên cùng rồi đem đi hấp. Hấp trong vòng 30 phút là bạn sẽ có ngay món bánh flan siêu hấp dẫn. Vị thanh mát, mềm mịn của bánh flan hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn một món ăn khó quên!
Tham khảo ngay:Cách làm bánh flan sữa tươi ngon tại nhà
9 Những lưu ý khi ăn bánh flan
Trong bánh flan chứa một lượng lớn trứng. Nếu bạn không nên ăn quá nhiều trứng mỗi tuần thì việc ăn bánh flan cũng vậy. Bạn chỉ nên ăn 3 – 4 hộp bánh flan mỗi tuần thôi nhé.
Đối với trẻ em, bạn nên hạn chế cà phê cho vào bánh flan để không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhé.
Bạn nên ăn kết hợp với hoa quả tươi để cung cấp chất dinh dưỡng. Ngoài ra nên có chế độ ăn uống hợp lý để không tăng cân nhé!
10 Các câu hỏi liên quan về bánh flan
Bánh flan có thể dùng được trong bao lâu?
Tùy vào cách bảo quản mà chúng ta sẽ sử dụng được 5 hay 7 ngày, nếu không chỉ từ 1 đến 2 ngày là bánh đã hỏng.
Cách bảo quản bánh flan như thế nào?
Để bảo quản bánh flan được tốt nhất, bạn nên để bánh vào hộp đậy kín, để trong ngăn mát tủ lạnh ở nhiệt độ phù hợp (2 - 8 độ C).
Trên đây là những chia sẻ của Bách hóa XANH về các vấn đề liên quan đến bánh flan và giải đáp thắc mắc cho câu hỏi "ăn bánh flan có béo không?". Hy vọng bài viết này bổ ích với bạn. Cảm ơn vì đã theo dõi!
Nguồn: Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua bánh Flan thơm ngon tại Bách Hóa XANH
