Bên cạnh sữa bầu, thì sữa đậu nành là sữa được nhiều chị em phụ nữ khi mang thai yêu thích. Tuy nhiên có luồng thông tin cho rằng khi mang thai uống sữa đậu nành không tốt. Vậy thực tế thì sao?
loading content table...
Việc chọn loại sữa thích hợp để uống trong giai đoạn mang thai nhằm giúp con yêu khỏe mạnh sau khi chào đời là chuyện không hề dễ dàng cho chị em phụ nữ khi mang thai nhất là những chị em mới lần đầu làm mẹ. Một trong những loại sữa tốt được các chuyên gia khuyên bà bầu nên uống đó chính là sữa đậu nành bởi nó mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu cũng như thai nhi.
1Tác dụng của sữa đậu nành đối với bà bầu
Sữa đậu nành cung cấp cho bà bầu một lượng protein cực tốt vì không có nhiều cholesterol và chất béo như các nguồn protein từ động vật. Bên cạnh đó sữa đậu nành còn chứa hàm lượng canxi cao giúp giảm tình trạng loãng xương ở mẹ bầu, giảm nguy cơ sinh non.
Hàm lượng chất dinh dưỡng có trong sữa đậu nành vô cùng phong phú như: Protein, vitamin A, vitamin D, riboflavin và vitamin B12 tương đương với sữa bò. Với những trường hợp mẹ bầu bị dị ứng với sữa bò thì chọn uống sữa đậu nành là giải pháp phù hợp nhất.
Hàm lượng canxi trong sữa đậu nành giúp hạn chế tình trạng loãng xương ở mẹ bầu và nhẹ cân ở thai nhi.
Trong sữa đậu nành có nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp chống táo bón.
Chưa có bằng chứng chứng minh cụ thể về việc uống sữa đậu nành ảnh hưởng đến giới tính của thai nhi. Vì vậy mẹ bầu vẫn có thể yên tâm uống sữa đậu nành mà không cần lo lắng gì thậm chí thành phần isoflavones có trong sữa đậu nành không chỉ không gây hại cho bé mà nó còn được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa ung thư vú ở phụ nữ.
2Mẹ bầu nên uống sữa đậu nành bao nhiêu là đủ
Theo các chuyên gia để đảm bảo sức khỏe mẹ bầu và giúp thai nhi phát triển bình thường thì mẹ nên uống tối đa 500ml/ ngày chia thành 2 lần uống mỗi lần 250ml.
3Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất trong thai kỳ?
Theo các chuyên gia thì mẹ bầu có thể uống bất cứ khi nào mình thích tuy nhiên để hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất khi uống sữa đậu nành mẹ hãy ăn kèm chút bánh ngọt, bánh mì hay những thực phẩm giàu tinh bột.
4Lưu ý khi mẹ bầu uống sữa đậu nành
Không uống sữa đậu nành lúc đói vì khi đó các chất dinh dưỡng được chuyển thành nhiệt, được cơ thể hấp thu và mất tác dụng.
Không nên uống quá nhiều nếu không sẽ dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu ảnh hưởng đến việc hấp thu các chất dinh dưỡng khác.
Nếu như uống phải sữa đậu nành chưa chín kỹ sẽ gây ra đau bụng, buồn nôn vì vậy mẹ bầu nhớ đun sôi kỹ trước khi uống.
Không nên ăn chung với trứng vì trong lòng trắng trứng cũng có Protein khi nó kết hợp với chất trypsin trong sữa đậu nành sẽ tạo thành chất kết tủa, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể.
Protein trong đậu nành khi kết hợp với axit hữu cơ có trong đường nâu sẽ làm ảnh hưởng đến việc hấp thu chất dinh dưỡng vì vậy các chuyên gia khuyên rằng không nên uống sữa đậu nành với đường nâu.
5Bà bầu uống sữa đậu nành Fami tốt không?
Tượng tự các loại sữa đậu nành khác, sữa fami cũng rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu, 1 hộp sữa fami 200ml chứa khoảng 108 kcal. Cùng với đó là các thành phần dinh dưỡng như: Protein đậu nành 1.9gr, chất béo 1gr, đường 9gr, chất xơ, các chất khoáng và vitamin. Tuy nhiên mẹ bầu không nên dùng loại thức uống này quá nhiều.
Theo các chuyên gia, mẹ bầu chỉ nên bổ sung vào cơ thể 100mg isoflavone mỗi ngày. Ở mức 35 – 55mg isoflavone mỗi ngày được cho là an toàn, tương đương 1 hộp sữa fami/ngày.
Nguồn: Báo Lao Động
Như vậy bà bầu nên uống sữa đậu nành bởi sữa đậu nành mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cho cả mẹ và con. Vậy qua những thông tin bài viết vừa chia sẻ từ nay các mẹ bầu có thể yên tâm uống sữa đậu nành mà không cần phải lo lắng gì nhé!
Chọn mua sữa đậu nành bổ dưỡng tại Bách Hóa XANH
