Ăn gì bổ mắt cho bé cưng?
Dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng giúp bé yêu của bạn phát triển toàn diện. Để giúp trẻ có đôi mắt luôn sáng đẹp bạn sẽ cần cung cấp đủ Vitamin A, C, Omega-3… Các dưỡng chất này bạn có thể dễ dàng tìm thấy trong thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn gia đình.
Các loại rau xanh
Trong các loại rau xanh đều chứa dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt của trẻ, nhất là cải bó xôi, rau bina, bông cải xanh, bí ngòi…
Chúng chứa nhiều Vitamin A và C cùng các dưỡng chất tốt cho mắt, đặc biệt bông cải xanh còn giàu Vitamin B tránh được tình trạng đục thủy tinh thể.
Tuy nhiên khi chế biến mẹ tránh nấu quá chín, bởi như vậy dưỡng chất trong rau sẽ mất đi rất nhiều.
Dâu tây – việt quất – bơ
Có thể nói bộ 3 dâu tây – việt quất – bơ chứa rất nhiều dưỡng chất đặc biệt là các chất dinh dưỡng tốt cho mắt.
Dâu tây chứa rất nhiều Vitamin C, giúp giảm viêm, thoái hóa điểm vàng…
Bơ chứa Vitamin C, E, B6, Beta carotene cần thiết để duy trì thị lực tốt, Lutien ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục tinh thể.
Việt quất chứa các chất chống oxy hóa, hỗ trợ tái tạo tế bào, giúp mạch máu ở mắt lưu thông.
![Dâu tây – việt quất – bơ]( "Dâu tây – việt quất – bơ")
Khoai lang – cà rốt
Hầu như ai cũng biết cà rốt tốt cho mắt, thế nhưng lại bỏ quên khoai lang. Tương tự như cà rốt, khoai lang cũng rất giàu Vitamin A.
Chúng được các nhà dinh dưỡng bầu chọn là thực phẩm lý tưởng dành cho đôi mắt, giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, bệnh tăng nhãn áp, nhiễm trùng mắt.
![Khoai lang – cà rốt]( "Khoai lang – cà rốt")
Hạt óc chó – hạnh nhân và các loại đậu
Hạt óc chó nổi tiếng với những dưỡng chất tốt cho mắt như Kẽm, Omega-3 cùng nhiều loại Vitamin khác nhau. Do đó chúng rất tốt cho việc duy trì thị lực của trẻ.
Ngoài ra hạnh nhân và các loại đậu như đậu đen, đậu phộng cũng chứa các dưỡng chất và công dụng tương tự như hạt óc chó.
Nếu không có nhiều chi phí bạn nên chọn đậu đen và đậu phộng thay thế hạt óc chó bởi chúng cũng giàu Kẽm và khoáng chất tốt cho mắt nhưng giá thành thấp hơn rất nhiều.
![Hạt óc chó – hanh nhân và các loại đậu]( "Hạt óc chó – hanh nhân và các loại đậu")
Cá
Omega-3 từ cá là chất quan trọng giúp bé yêu duy trì thị lựa. Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ là những loại cá giàu Omega-3 nhất so với những loại cá khác, đồng thời chúng còn chứa các dưỡng chất giúp mắt dưỡng ẩm, chống thoái hóa điểm vàng.
2 khẩu phần cá/tuần sẽ là tốt nhất giúp trẻ bảo vệ thị lực mắt.
![Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ]( "Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ")
Xem thêm: Mùa hè cho bé ăn gì?
Thông tin tham khảo: marrybaby.vn
Nhưng vậy bạn đã có thể dễ dàng chọn lựa thực phẩm giàu dinh dưỡng thiết yếu cho khẩu phần ăn của trẻ, giúp bé yêu của bạn luôn có đôi mắt sáng đẹp.
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH