Việc có được cơ bụng 6 múi là mong muốn của rất nhiều người. Tham khảo ngay 4 mẹo giúp bạn có cơ bụng 6 múi đơn giản, hiệu quả qua bài viết sau nhé!
loading content table...
Bạn đã thử nhiều phương pháp tập luyện mà vẫn chưa đạt được cơ bụng 6 múi như mong muốn? Trong bài viết này của Bách hóa XANH sẽ chia sẻ với bạn 4 mẹo nhỏ giúp bạn có thể nhanh chóng sở hữu cơ bụng mơ ước. Cùng tìm hiểu nhé!
1Duy trì tiêu hao calo nhiều hơn mức tiêu thụ calo
Theo chia sẻ của BS. Nguyễn Trọng Thủy, chuyên gia dinh dưỡng của đội tuyển bóng đá quốc gia, bí quyết để có cơ bụng 6 múi nằm ở việc kiểm soát lượng calo nạp vào. Khi cơ thể thiếu hụt năng lượng, nó sẽ tự động đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình săn chắc.
Bên cạnh đó, việc bổ sung đủ protein và các chất dinh dưỡng cần thiết cũng rất quan trọng để xây dựng và bảo vệ khối lượng cơ.
2Tập cơ bụng để tạo hình cơ bụng 6 múi
Bạn không cần phải dành hàng giờ trong phòng tập gym để có cơ bụng 6 múi. Chỉ với 5-10 phút mỗi ngày và những bài tập như plank, đá chân, gập bụng...là bạn hoàn toàn có thể sở hữu một thân hình săn chắc.
Hãy nhớ rằng việc tập luyện thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất.
3Điều chỉnh lượng carbohydrate nạp vào cơ thể
Carbohydrate chính là nguồn năng lượng chính cung cấp cho cơ thể trong quá trình tập luyện, giúp bạn bền bỉ hơn và phục hồi nhanh chóng.
Tuy nhiên, không phải loại carbohydrate nào cũng tốt. Hãy ưu tiên những loại giàu chất xơ như yến mạch, hạt diêm mạch, chuối, khoai lang và quả việt quất được hấp thu chậm hơn, giúp bạn no lâu hơn và ổn định lượng đường trong máu.
Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế tiêu thụ carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng... vì chúng được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, khiến bạn dễ đói và thèm ăn.
4Bổ sung thực phẩm giàu protein
Protein là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất để xây dựng và duy trì cơ bắp. Khi bạn tập luyện, các sợi cơ cần protein để phục hồi và phát triển.
Việc cung cấp đủ protein không chỉ giúp tăng khối lượng cơ mà còn tăng cường sức mạnh, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Hãy bổ sung protein từ các nguồn thực phẩm như thịt nạc, cá, trứng, sữa và các loại đậu để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Với 4 mẹo nhỏ trên, bạn hoàn toàn có thể sở hữu một cơ bụng 6 múi săn chắc và tự tin hơn. Hãy kiên trì thực hiện và đừng quên kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh bạn nhé!
Có thể bạn quan tâm:
Chọn mua nước bù khoáng chất lượng tại Bách hóa XANH nhé:
